秋末冬初養(yǎng)生常識(shí) 秋分養(yǎng)生該吃什么?

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

119次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-03 14:53:46

秋分節(jié)氣來了，天氣漸漸冷了，干燥了，秋分后該怎么養(yǎng)生呢？秋分后我們應(yīng)該注意什么？下一位編輯將逐一回答。

秋分節(jié)氣

9月23日是秋季節(jié)氣。秋分這一天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜再次相等，從這一天起，北半球日短夜長(zhǎng)。

該節(jié)氣期間的中秋節(jié)是我國(guó)人民合家團(tuán)圓、舉杯賞月、美好而重要的民俗節(jié)日。

秋分是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這一天，晝夜幾乎等長(zhǎng)。此時(shí)，南方地區(qū)的候補(bǔ)溫度普遍下降到22℃以下，進(jìn)入了涼爽的秋天。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日本最低氣溫下降到0℃以下，可以看到漫天飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。

秋分來臨后，我國(guó)南方地區(qū)雨量減少，但雨天增加，小雨不多，大雨不多。另外，由于夜間冷空氣肆虐，夜間的降雨次數(shù)大幅增加，所以希望在這個(gè)節(jié)氣中不要把衣服等東西放在陽臺(tái)上。

南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨，濕害嚴(yán)重，對(duì)秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好三秋生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時(shí)，充分利用秋雨寡照、土壤潮濕的氣象條件，不失時(shí)機(jī)地種植樹林，努力提高樹苗的成活率。

秋分養(yǎng)生注意事項(xiàng)

秋分后，氣溫急劇下降，防止感冒

中國(guó)古籍《春秋暴露》中有秋分者、陰陽一半、晝夜寒冷的說法。秋分有兩個(gè)意思。一個(gè)是太陽直射地球赤道，這一天的24小時(shí)晝夜平均分，各12小時(shí)二是中國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分正好在秋天的90天中間，平分了秋天。

天文專家表示，秋分季節(jié)，中國(guó)長(zhǎng)江流域及其以北的許多地區(qū)相繼進(jìn)入秋季，日平均氣溫下降到22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢(shì)力，遇到逐漸衰減的暖濕空氣，會(huì)產(chǎn)生降雨，但降水量不會(huì)很大。

天文專家提醒，秋分季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，大眾時(shí)刻注意天氣變化，及時(shí)添加衣物，進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽平衡

要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

同時(shí)，秋季干燥溫度與涼爽的變化也與每個(gè)人的體質(zhì)和身體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

秋分后，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩

飲食調(diào)養(yǎng)祖?zhèn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/7zu5cw4vk556ute.html" target="_blank">中醫(yī)也以陰陽平衡為出發(fā)點(diǎn)，飲食宜與忌，宜陰平陽秘原則宜，反之忌。不同的人有不同的禁忌。陰氣不足，陽氣多的老年人，盡量少吃熱補(bǔ)品，發(fā)育中的孩子，特殊原因也不能過度補(bǔ)充。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，多喝水，吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等滋陰潤(rùn)肺、滋陰生津。

痰濕質(zhì)量避免油膩。木火質(zhì)人應(yīng)該避免辛辣的食物?；枷つw病的人應(yīng)該少吃蝦、螃蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)該避免吃生冷的食物等。不管是什么樣的人，實(shí)質(zhì)上都要防止實(shí)際的人更現(xiàn)實(shí)，虛弱的人更虛弱，引起陰陽失調(diào)。

秋分后，情緒樂觀

秋分表明我們真的進(jìn)入了秋天。秋天是萬物沉默的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)容易出現(xiàn)悲傷的情況，所謂悲傷的秋天。因此，在這個(gè)節(jié)氣中，我們應(yīng)該盡可能樂觀地考慮快樂的事情，把煩惱扔在腦后，進(jìn)入自然，保持心情平靜。

體質(zhì)調(diào)整選擇了我國(guó)古代民間九九重陽登高觀景的習(xí)俗，登高望遠(yuǎn)，使人心曠神怡。一切的憂郁，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)的收法之一，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。

健康注意:秋分后，氣候變涼，是胃病多發(fā)和復(fù)發(fā)的季節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腸胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果預(yù)防不當(dāng)，不注意飲食和起居，腸胃疾病就會(huì)反復(fù)發(fā)生。因此，患有慢性胃火的人特別注意胃的保溫，及時(shí)添加衣服。

養(yǎng)生

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