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驚蟄養(yǎng)生四大注意事項(xiàng) 多吃梨防病養(yǎng)生更健康

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

206次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 12:32:29

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

驚蟄節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，驚蟄后萬物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。因此，驚蟄季節(jié)的保健養(yǎng)生應(yīng)遵循以下四個(gè)要點(diǎn)，接下來一起來看看。

一、飲食方面:

1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦，適應(yīng)肝性，幫助脾氣，使五臟和平。多吃植物蛋白質(zhì)豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨

驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。

3、少吃動(dòng)物脂肪類食物。

飲食清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、大蒜、胡椒也應(yīng)該少吃。

二、預(yù)防疾病

正氣內(nèi)存，邪不可干。意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄季節(jié)是肝病多發(fā)的季節(jié)，流感、腦流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個(gè)節(jié)氣中容易爆發(fā)，因此必須嚴(yán)格防止這種疾病

三、運(yùn)動(dòng)方面

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月，這就是陳述。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。春天萬物復(fù)蘇，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康。因此，這個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該太激烈。結(jié)果，人們從冬天的寒冷中緩和，需要漸進(jìn)。出去踏青、郊游、放風(fēng)箏是個(gè)好選擇。

四、起居方面

驚蟄后，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們?cè)絹碓狡冢@就是俗稱的春困。因此，只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、睡前30分鐘放棄雜念，心情平靜，有利于睡眠

2、稍微活動(dòng)身體，有利于身體的伸展和放松

3、睡前洗臉、洗腳、按摩臉部和腳心。推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助于睡覺。

養(yǎng)生

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