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孕期可以游泳健身嗎 懷孕游泳的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #游泳

妊妊娠準(zhǔn)備期間不推薦游泳，但妊娠準(zhǔn)備期間不一定不能游泳。想游泳的話請(qǐng)注意以下事項(xiàng)。

1、水溫最好保持在30℃(85T)左右。另一方面，在這個(gè)水溫下，肌肉不容易抽筋，也不容易疲勞。另一方面，這樣的水溫也不會(huì)太熱，體溫會(huì)上升。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn))，水溫過(guò)高會(huì)感到疲勞。

2、懷孕準(zhǔn)備的女性不能在任何地方游泳或游泳。下水前，必須測(cè)量血壓和脈搏，進(jìn)行各種檢查。合格者只有在水溫29-31℃、專業(yè)教練的條件下才能游泳。

3、如果天氣允許，盡量選擇戶外泳池。這樣的話，就不會(huì)被氯的味道刺激而感到不舒服。當(dāng)然，現(xiàn)在最新的游泳池過(guò)濾系統(tǒng)是用殺菌力更強(qiáng)、無(wú)味的臭氧代替氯。如果能選擇這樣的游泳池，就不用擔(dān)心了。

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