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冬季慢跑對(duì)身體有什么益處？冬天慢跑有助于你有好皮膚

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #皮膚

跑步可加快全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除淤血現(xiàn)象，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

跑步可以促進(jìn)新陳代謝，控制體重，大量分解體內(nèi)糖元素，減少脂肪積累。這對(duì)預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。

還能增強(qiáng)食欲，使消化吸收功能差、體重不足的弱者增加體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)，跑步以鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓疾病。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在野外進(jìn)行適量跑步，可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱、治療心臟血管神經(jīng)官能癥。

但不能跑超過(guò)10公里，因?yàn)閯×业挠醒踹\(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的激素，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不得少于5分鐘。否則，對(duì)心肺功能沒(méi)有幫助的健康減肥為目的的跑步，時(shí)間不得少于20分鐘，速度慢，保持均勻呼吸。停止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了不引起反跳性肥胖，必須每天減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每天進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)非常的好，但要注意運(yùn)動(dòng)的幅度的大小，不可以太過(guò)于激烈的做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)的方式方法。不可以無(wú)節(jié)制的做長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

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