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這個運動減肥是最健康的減肥方式。但是需要長期堅持并且合理飲食。每天慢跑不要太長時間，以3000多5000米為宜，堅持一個月左右基本就可以看到效果。飲食上要清淡，早餐要吃飽，晚餐要吃好。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。