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六種簡單的有氧運動可以有效地減肥

運動養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

145次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-13 16:28:52

關(guān)鍵詞： #減肥 #運動

1、健步

健步作為有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少上升13%，腦獲氧量至少上升5%。健步杖增加了，直立行走的人也能充分利用雙手，手腳和四肢協(xié)調(diào)，促進腦細(xì)胞的新生。普通的步行也可以。每周3次普通步行，每次超過30分鐘。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也能提高15%。

2、舞蹈

運動能力有時比男性弱。那是因為他們使用左腦，容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不僅身體動作不靈活，而且嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，尤其是左腦的組織、推理和理解能力。不同于動物，動物的許多技能是天生的，比如貓爬樹的能力，青蛙游泳的能力。但是，后天的學(xué)習(xí)可以掌握所有的技能。相反，這些技能的學(xué)習(xí)又鍛煉了大腦。

3、格斗

格斗運動手腦并重，不斷跳動全身活動。你采取的所有行動都是在大腦周密快速考慮后進行的。你的腦皮層神經(jīng)處于最佳興奮狀態(tài)。你觀察敏銳，記憶清晰，思維活躍，創(chuàng)造潛力。你自我實現(xiàn)的需求更強，克服困難的意志和取勝的信念更堅定。充足的血氧供應(yīng)大腦，大大提高了記憶和思維能力。

4、滑雪

這個世界正朝的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始?；兄醒劬?、手、腳、腳的緊密配合可以最大限度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。特別是高山滑雪產(chǎn)生了強烈的成功感，提高了應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信。

5、騎自行車

仔細(xì)回憶一下，關(guān)于自行車的記憶，不是很美嗎？這種美好的感情當(dāng)時真的產(chǎn)生過。適當(dāng)?shù)倪\動可以分泌激素，這種激素使我們心情開朗，精神愉快——騎自行車可以產(chǎn)生激素。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！

6、乒乓球

你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！乒乓球運動要求大腦迅速緊張地思考，促進大腦的血液循環(huán)，提供大腦充分的能量，具有良好的大腦健康功能。打乒乓球的時候，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不斷的遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷的讓睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效的改善睫狀肌的功能。

減肥運動

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