孕婦可以游泳嗎?孕婦游泳的注意事項(xiàng)是什么？
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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水溫:30℃左右
在這種水溫下，肌肉不易抽筋，也不易疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫高于體溫的水游泳，這樣會(huì)使體溫升高，影響胎兒的健康。如果水溫低于28℃，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。
時(shí)間:懷孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕婦游泳時(shí)，選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn))，水溫過高會(huì)感到疲勞。最好的游泳時(shí)間是懷孕5~7個(gè)月，胎兒此時(shí)著床穩(wěn)定，各器官成長，生理功能開始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，一般10~30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后最好累。
動(dòng)作:不要過度伸展，不要潛水
水中浮力的左右，經(jīng)常感覺不到身體和關(guān)節(jié)的伸展幅度。孕婦應(yīng)特別注意避免伸展幅度過大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更不能屏住呼吸潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。
必備物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要離開水，就應(yīng)該穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。還要隨身攜帶水果汁，在游泳前和游泳過程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免脫水。
特色醫(yī)院
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