散步的方法有哪些?是秋天最好的養(yǎng)生方式
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
散步本來(lái)是一種非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式，但現(xiàn)在涼爽加重，很多人因?yàn)閼卸?、空氣不好等原因不能決定散步。其實(shí)，在秋天，散步是最好的養(yǎng)生方法。
1、強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨。俗話(huà)說(shuō)，人老了，腿老了。散步的第一個(gè)好處是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活性。中醫(yī)認(rèn)為腰是腎之府，腰好自然腎受益的腎主骨，散步也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、鍛煉心臟。走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟變強(qiáng)，全身血?dú)鈺惩?，各臟腑器官運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
3、促進(jìn)肺功能。散步，特別是快速行駛是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為肺主氣、肺功能強(qiáng)，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，使人清爽。
4、促進(jìn)消化。走路可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，最快的效果是排便順暢。脾胃是后天的基礎(chǔ)，具有良好的脾胃功能，身體可以更好地消化吸收，延長(zhǎng)壽命。
5、減輕體重，降低血糖值?，F(xiàn)在患糖尿病的人在增加。這與吃得多、動(dòng)得少的生活方式有關(guān)。
6、緩解精神緊張，消除疲勞。很多人成天抱怨壓力大，沒(méi)時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
7、調(diào)節(jié)免疫功能。散步能提高機(jī)體的免疫功能，使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)。
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
新生兒老打噴嚏是什么原因
治療腰間盤(pán)突出癥狀的偏方
脊髓側(cè)索硬化綜合征的癥狀有哪些
兒童秋天養(yǎng)生的方法是什么 兒童秋天養(yǎng)生小常識(shí)
口吃是如何引起的 這四個(gè)原因?qū)е驴诔?/a>
腦脊髓炎的癥狀和病因有哪些
患有胃病的人吃什么食物好
幼兒園春季保育知識(shí)有哪些 幼兒保健有什么誤區(qū)
坐月子期間能不能洗頭洗澡
怎么檢查是否有生殖器皰疹
考試焦慮的產(chǎn)生原因可能有哪些
微針美塑的效果是不是永久的嗎
總感覺(jué)身體發(fā)熱是怎么回事
腹股溝淋巴結(jié)腫大是什么病
有胃病的人吃蘇打餅干好嗎
八個(gè)小方法讓你避免皮膚過(guò)敏
指甲上的凹凸痕代表著什么
支氣管炎如何飲食 支氣管炎飲食要清淡
慢性附睪炎的癥狀是什么呢?
太陽(yáng)穴痛是由什么原因引起的?
羊角風(fēng)病這樣的病會(huì)遺傳的嗎?
嗓子癢干咳有什么方法緩解
腎虛必備四種粥品既壯陽(yáng)又補(bǔ)腎
綠甜瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃法技巧
進(jìn)進(jìn)出出呻吟不止全身抽搐
得了厭食癥怎么辦 6種方法快速搞定厭食癥
強(qiáng)迫癥的5個(gè)典型心理表現(xiàn)和自療
十二指腸潰瘍患者該如何飲食
新生兒吐奶后打嗝的處理方法有哪些
什么是黃疸 詳解黃疸的病因及癥狀
痛經(jīng)止痛儀對(duì)治療痛經(jīng)有效果嗎
美嘉素用于原發(fā)性高血壓的不良反應(yīng)有哪些
熊膽粉的功效主要是什么
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個(gè)療程
復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者
羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成？
百達(dá)英非那雄胺片副作用多么
