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飯后散步曬太陽(yáng)好嗎?飯后散步曬太陽(yáng)有什么好處？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #飯后 #飯后散步

平時(shí)很多人都沒(méi)有什么時(shí)間能夠運(yùn)動(dòng)和鍛煉，所以大家都會(huì)選擇平時(shí)散散步，有時(shí)間的時(shí)候早上曬曬太陽(yáng)，作為一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體應(yīng)該也是有一定好處的，但是很多人都不知道，散步和曬太陽(yáng)到底對(duì)身體有哪一些功效，而且在散步和曬太陽(yáng)的時(shí)候，又應(yīng)該要注意什么好呢！

可以站在環(huán)境好、視野開(kāi)闊的地方，面對(duì)東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，手掌朝向太陽(yáng)，手指稍微折疊，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手，溫暖臉部，散步，有安心、緩解疲勞的效果。

到了傍晚，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體的背部是陽(yáng)光，很多經(jīng)脈和穴位都在背部，最好一邊曬黑一邊拍按摩，一刻鐘。

散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強(qiáng)，腸胃蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

散步時(shí)肺透氣量增加一倍以上，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

散步作為全身運(yùn)動(dòng)，大部分肌肉骨動(dòng)員，增強(qiáng)人體代謝活動(dòng)，肌肉發(fā)達(dá)，血流暢，減少動(dòng)脈硬化的可能性。

很多人平時(shí)散步的時(shí)候是吃完飯就散步的，其實(shí)這個(gè)樣子并不好，尤其是剛吃完飯的時(shí)候，在消化過(guò)程當(dāng)中，身體是比較缺氧的，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行一些類似散步的運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃部的消化和吸收，并沒(méi)有什么好處，應(yīng)該要過(guò)一會(huì)兒再去散步。

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