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經(jīng)常便秘是怎烹飪

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #經(jīng)常便秘

便秘一般是指排便困難、排便次數(shù)少的情況，正常的大人排便次數(shù)一天一次到兩次之間，便秘患者三四天不排便，一周三次以下，排便時(shí)費(fèi)力、量少、硬，長期便秘患者需要重視

便秘的病因及臨床表現(xiàn)

1、便秘主要是腸胃消化液分泌減少、腸張力和腸蠕動(dòng)減弱、肛門內(nèi)外括約肌減弱和腸胃反射減少，食品長期滯留在腸內(nèi)，引起腸水分過度吸收引起的便秘。便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，很多患者每周排便次數(shù)不足3次。

2、有些患者排便非常困難，排便時(shí)間比較長可達(dá)30分鐘以上，或者每天排便幾次，排便非常困難，排便特別硬，大便數(shù)量少。此外，還有腹脹感、食欲不足、吃瀉藥導(dǎo)致排便前腹痛等癥狀。

便秘的治療

1、多喝水，是解決便秘最實(shí)用的方法，不僅起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，還能增加便意，最重要的是每天早上起床后喝一杯熱水，慢慢喝，刺激腸道的運(yùn)行。

2、多吃蔬菜、水果和粗糧，便秘是因?yàn)橄矚g肉等高脂肪食品，導(dǎo)致腸內(nèi)飲食纖維不足。飲食纖維對腸胃的運(yùn)是必不可少的，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能降低腸胃壓力

3、多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，減少端坐或臥床時(shí)間，能促進(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)，間接通便。

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