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潤腸通便的食物

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #通便

有些人因為飲食習慣不好，幾天不排便，體內(nèi)毒素堆積，對健康非常不利，長期以來習慣性便秘，病情增加。在這種情況下，實際上可以吃潤腸通便的食物來緩和。例如，火龍果、紅薯、酸奶香蕉汁具有潤腸通便的作用，適當吃有助于順暢通便。

潤腸通便的食物

1、火龍果:火龍果富含水溶性膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸通便、便秘防治、解毒、美白等效果，經(jīng)常便秘的人可以適當吃火龍果緩解便秘的癥狀。

2、紅薯:紅薯含有豐富的纖維素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾胃、潤腸通便的效果，適當飲食可有效緩解便秘的癥狀，預防便秘的發(fā)生。

3、酸奶香蕉汁:酸奶含有豐富的乳酸菌，可以增加腸道有益菌群，也是緩解便秘的好食物，最好每天250ml。香蕉和酸奶一起喝汁，可以改善便秘的癥狀。

溫暖提示:

不良生活、飲食習慣是便秘的根源，為了健康，必須改變不良習慣，特別是熬夜、暴飲暴食的人，必須注意。對于便秘嚴重的人，必須立即就診。

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