夏季吃什么可以祛濕?這六個(gè)小方法多吃健脾利尿食物
養(yǎng)生知識(shí)編輯
博禾醫(yī)生
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1、在潮濕的雨天減少外出
避免淋雨和水，不要讓濕氣包裹身體(下雨后馬上換干衣服)。
2、少喝酒
酒最好幫助濕邪，少碰酒精。
3、對(duì)付體濕，可以多吃健脾利尿的食物
如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，還具有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆具有補(bǔ)強(qiáng)、補(bǔ)脾、消暑、消濕、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質(zhì)，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養(yǎng)平衡的谷物。易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕，增強(qiáng)腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也是性寒甜、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
4、保持室內(nèi)空氣流通
如果室內(nèi)潮濕較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走潮濕。地板潮濕，及時(shí)拖干，避免潮濕滯留。如果外部潮濕也很重，可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，用這些電器保持空氣對(duì)流。
5、少吃甜食
在潮濕環(huán)境下不要吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因?yàn)樘鸲鴿瘛?/p>
6、避免生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰或冷蔬菜會(huì)停滯胃腸消化吸收功能，難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
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