長期不吃早餐的危害是什么？你知道不吃早餐的七大危害嗎？
養(yǎng)生知識編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #早餐
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現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來越快，很多人為了趕上工作而忽視了早餐。早餐是我們一天中最重要的一餐，因?yàn)橐惶斓倪\(yùn)行需要身體充足的能量。因?yàn)榻?jīng)常消耗一夜，前一天聚集的食物消耗掉了，新的一天開始旋轉(zhuǎn)的時候，如果不能馬上補(bǔ)充能量的話，身體的狀況會下降。因此，不吃早飯對健康非常有害。
那么，長期不吃早飯會對身體造成什么樣的傷害呢？
第一，影響大腦功能
餓了，身體血糖下降，大腦出現(xiàn)頭暈、記憶喪失、注意力不集中等癥狀。它也容易出現(xiàn)疲勞，這會影響大腦的功能，并導(dǎo)致智力下降。不吃早餐的人，因?yàn)槿狈I養(yǎng)和能量，大腦無法正常發(fā)展和運(yùn)作，久而久之會影響記憶和智力的發(fā)展。所以有研究發(fā)現(xiàn)，在同一個智力層面，吃早餐的同學(xué)的表現(xiàn)要比不吃早餐的同學(xué)好很多。
第二，膽結(jié)石
正常早餐時，人體膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出體外。如果一個人空腹，體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度特別高，如果他不吃早餐，膽囊就不會收縮，而且膽結(jié)石很容易發(fā)生很長一段時間。
第三、不吃早餐容易便秘
在三餐定時的情況下，人體自然會產(chǎn)生胃絞痛反射現(xiàn)象，有利于機(jī)體解毒。相反，如果你不養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，你可能會導(dǎo)致胃結(jié)腸反射紊亂和便秘。體內(nèi)解毒不好，毒素積聚在體內(nèi)在一定程度上容易變成痤瘡，排毒方式在臉上。
第四，容易引起消化道疾病
經(jīng)過一夜的睡眠，腸道內(nèi)的食物早上消化，需要補(bǔ)充。如果早餐不好，午餐將不可避免地增加，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。
第五，增加體內(nèi)膽固醇
不吃早餐的人比吃早餐的人多出膽固醇，所有高膽固醇的兒童血管都有脂肪條紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。
第六、不吃早餐會過早衰老
不吃早餐，人體必須利用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，隨著時間的推移，皮膚干燥、皺紋和貧血等，加快人體衰老。同時，早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量和營養(yǎng)攝入中起著重要的作用。不吃早餐或早餐質(zhì)量差是導(dǎo)致一天中能量和營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
第七、會影響到減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量攝入，減輕體重，事實(shí)上，不吃早餐的人經(jīng)常多吃午飯，因?yàn)轲囸I讓人忍不住吃得過多，造成身體過熱，所以不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。
總之，不吃早餐的危害極多，當(dāng)身體機(jī)能不能得到及時的營養(yǎng)補(bǔ)充劑時，會使身體抵抗力下降，嚴(yán)重時還會引起營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。因此，我們必須注意早餐。只有早餐吃得好，我們才能保持健康。
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