工作場所的焦慮該怎么辦？這些方法幫你擺脫焦慮

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

292次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 13:49:56

關(guān)鍵詞： #焦慮

焦慮是職場人的通病，逐漸意識(shí)到。但是，如何緩解職場人的不安，確實(shí)是一個(gè)無法解決的問題。有太多太多的可變因素在里面，人在其位，必謀其事，沒有壓力的員工不會(huì)進(jìn)步，可是壓力過大的員工還能持續(xù)正常工作多久呢？職場人，緩解你的憂慮，看看名人們怎么做。

小事提升心情

據(jù)說，英政府智庫“展望”發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報(bào)告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報(bào)告建議，人們每天只要做5件小事，就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。

1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。

2、保持活躍。做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)間，思考，有助于用欣賞的眼光看待世界。

4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器和烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來樂趣和自信。

5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人，把你的幸福和更廣泛的社會(huì)聯(lián)系起來，從中獲利。

人們每日只需做5件小事，就能促進(jìn)心理健康積累精神資本

前瞻負(fù)責(zé)人、英國政府首席科學(xué)顧問約翰-貝丁頓表達(dá)，立案這份報(bào)告的初衷為了積累國家的精神資本。專家解釋說，如果把整個(gè)國家的精神狀況視為銀行賬戶，我們需要考慮什么樣的行為可以增加賬戶的價(jià)值，什么樣的行為可以縮小。關(guān)于精神健康，最重要的問題是個(gè)人能做什么。我們找到了五種可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。專家說，這五件事很簡單，誰都可以每天做，就像每天吃五種蔬菜水果促進(jìn)生理健康一樣。

靈活的工作制度在更健康的報(bào)告中，債務(wù)是影響心理健康的重要因素。據(jù)

報(bào)道，英國一半的負(fù)債對(duì)身體人員有心理疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過全國人口16%的心理失調(diào)比例。倫敦精神學(xué)會(huì)主張:長期以來，精神健康問題與低收入有關(guān)，但最新研究表明，正確的說法可能與債務(wù)有很大關(guān)系。

相反，被認(rèn)為是促進(jìn)心理健康的因素。蘭開斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授卡莉·庫珀說:選擇靈活的工作制度的人們對(duì)工作滿意度高，健康，有創(chuàng)造力。”

債務(wù)易成心病報(bào)告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。

報(bào)告說，英國半數(shù)負(fù)債在身者存在心理疾患，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國人口中16%心理失調(diào)的比例。倫敦精神學(xué)會(huì)詹金斯說：“很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關(guān)，但是最新研究發(fā)現(xiàn)，確切的說法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大?！毕喾?，彈性工作制被認(rèn)為是一個(gè)促進(jìn)心理健康的因素。心理學(xué)專家說：“選擇彈性工作制的人們往往對(duì)工作滿意度更高，更健康、更有創(chuàng)造力。”

關(guān)于年底職場人的焦慮，如果無法適時(shí)進(jìn)行梳理與調(diào)整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳硇慕】怠Ｒ虼?，我們必須從根本上?guī)化，整理構(gòu)想，確立方向。面對(duì)近一年，總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。在新的一年里，繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢，制定適合自己的職業(yè)目標(biāo)。如果你想讓焦慮go，你可以從以下五點(diǎn)開始。

1、尋找成就感

成就感是解決不安的好方法。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。

2、只和自己比

如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼睛從別人那里回收，和自己比較，今天的我比昨天的我有進(jìn)步嗎？比起這次的工作嗎？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

3、切忌胡思亂想

老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要盡量做好上司說的話，上司批判也不必緊張。一是順其自然，二是提前計(jì)劃。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

4、合理安排時(shí)間多，頭緒雜亂，緊張焦慮自然會(huì)產(chǎn)生

找個(gè)安靜的地方，需要整理自己的時(shí)間。列出自己想做的事情，按照重要的緩急安排，按部就班，發(fā)現(xiàn)你的步伐有序增加了。

5、學(xué)會(huì)談?wù)摬话?/p>

人總是喜歡把自己當(dāng)成天下最不安的人，實(shí)際上有同感的人千萬人，不需要把自己變成無聊的葫蘆，找賴的人談話，別人也不安，不安，不也來了嗎？不是還活得很好嗎？和別人說話，不管得不到錦囊妙計(jì)，你心中的石頭都會(huì)大幅度減輕。

心理支持:

俗話說治療不如預(yù)防。積極的心情容易防止職場不安的入侵。只有在積極的心情下，尋求職業(yè)獨(dú)立，定位自己的職業(yè)，在職業(yè)發(fā)展中不會(huì)迷路，年底也不會(huì)焦慮。平時(shí)也要注意充電，創(chuàng)造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以積極尋求CCDM職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己職場發(fā)展的道路。

焦慮

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