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消除焦慮的最好方法
病情描述:
現在老是頭昏，有時脹痛，老是胸腹難受，氣短，老沒力氣，這些癥狀，是不是焦慮，消除焦慮最好的方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2019-06-16 12:21
    仔細看看所有關于緩解焦慮的書籍，排在第一位的方式都是讓你深呼吸。是的這個對于緩解情緒很有效，你要專注于自己的呼吸，忘掉其他的事情。深腹式呼吸可以讓你的身體處于自然放松的狀態(tài)。具體做法：把一只手放在你的胸口，另一只手放在你的胃上。通過你的鼻子吸氣，通過你的嘴呼氣，每次到8到10秒。按需要重復，以達到每分鐘6至8次呼吸的速度。
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-16 12:21
    患有慢性焦慮癥的人會有一種感覺，想要擺脫這種局面，卻無從下手。因為很難找到完美的解決辦法，那種焦慮隨時可能會襲擊自己，讓自己變得束手無策。慢性焦慮癥不太需要去治療，因為它的危害沒有那么大，但它又確實在影響你生活的每一分鐘。下面這些實用的小技巧，可以幫助你緩解焦慮狀況。