失眠是什么原因引起的幫助白領(lǐng)逃離失眠魔爪

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

129次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-14 12:34:59

關(guān)鍵詞： #失眠 #失眠是什么原因引起的

深夜十二點以后還在網(wǎng)上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領(lǐng)一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們必須挖掘深層因素，對癥療法才能真正睡得好！

城市白領(lǐng)失眠的真正原因

1、環(huán)境原因:一般常見于睡眠環(huán)境的突然變化。城市白領(lǐng)經(jīng)常出差參加各種商務(wù)活動，各地酒店成為他們第二個居住的家，這種長期不穩(wěn)定的居住環(huán)境是失眠的元兇。

2、個人因素:不良生活習(xí)慣。OL一直沒有規(guī)律的生活習(xí)慣，一天三餐不正常飲食，深夜喝茶、喝咖啡、吸煙等方法趕上工作進(jìn)度，長期培養(yǎng)的不良飲食習(xí)慣最終導(dǎo)致失眠。

3、身體原因:廣義上說，任何身體不適都會導(dǎo)致失眠。許多城市白領(lǐng)大部分時間在辦公室消耗，長期不在電腦前運動，肩周炎、頸椎病、鼠標(biāo)手、空調(diào)病等常見職業(yè)病爆發(fā)，這些身體不適成為失眠的危險。

4、精神因素:包括某些特殊事件引起興奮、擔(dān)心的機會性失眠。現(xiàn)在社會競爭激烈，城市白領(lǐng)們有很多難抵抗的生活和生存壓力，加班熬夜很常見，但家庭和工作等很多方面的表現(xiàn)使OL感情的起伏變大，每天晚上在床上滾動是不可避免的。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：一些都市白領(lǐng)為了緩解工作壓力和失眠狀況，借助安眠藥或者酒精促進(jìn)睡眠，長期服用安眠藥或者嗜酒，則會使人體存在潛在的巨大危害。OL的自我戒斷容易引起嚴(yán)重失眠。不要放棄困難，放棄也不容易！

失眠救濟(jì)大行動:

1、溫水洗臉

睡前洗臉比早上重要。因為生活中處處有輻射，輻射顆粒會停留在我們的皮膚表面，睡前洗臉可以把這些輻射顆粒和一些灰塵洗干凈，保護(hù)皮膚的清潔，讓睡眠舒適輕松。

2、運動

參加氣功、太極拳等突出精神鍛煉的運動，提高神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律

定期上床，晚飯不要吃得太多，睡前不要喝茶和咖啡等刺激飲料。睡前不要洗頭，睡前洗頭刺激腦神經(jīng)，興奮影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。

4、用熱水浸泡腳

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不易得到氧和血液，睡前用熱水浸泡腳，有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝。如果能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，就能促進(jìn)血氣的運轉(zhuǎn)筋活絡(luò)。對老人來說，有去除疾病健身的效果。

5、喝杯加蜂蜜牛奶

古代民間流傳著朝鹽湯，暮蜜這個詞。早喝淡鹽水，晚喝糖水。根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

失眠是什么原因引起的失眠

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