武恩翠
臨汾市人民醫(yī)院
主任技師
頑固性失眠需要到綜合性醫(yī)院的精神科、神經(jīng)內(nèi)科或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診，這些科室擁有專業(yè)的設(shè)備和醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，能夠提供精準(zhǔn)診斷和有效治療。治療方法包括藥物治療、心理治療和生活習(xí)慣調(diào)整。
1、藥物治療：藥物治療是頑固性失眠的常見手段，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況開具處方藥。常見的藥物包括苯二氮卓類藥物如阿普唑侖、氯硝西泮、非苯二氮卓類藥物如唑吡坦、佐匹克隆以及抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮。這些藥物可以幫助患者改善睡眠質(zhì)量，但長期使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免依賴和副作用。
2、心理治療：心理治療是頑固性失眠的重要輔助手段，認(rèn)知行為療法CBT-I是其中最為有效的方法之一。CBT-I通過改變患者對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知和不良行為習(xí)慣，幫助其建立健康的睡眠模式。放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松、冥想和睡眠限制療法也能有效緩解失眠癥狀。
3、生活習(xí)慣調(diào)整：生活習(xí)慣對睡眠質(zhì)量有直接影響，患者可以通過調(diào)整日常作息來改善失眠。建議保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免白天小睡；睡前避免攝入咖啡因、酒精和尼古??；創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑也有助于提高睡眠質(zhì)量。
頑固性失眠的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化治療。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，調(diào)整治療方案。通過科學(xué)治療和生活調(diào)整，頑固性失眠是可以得到有效改善的。
