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每天喝水的好處是什么？ 喝水的學(xué)問和最佳時間是什么？

養(yǎng)生飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #喝水 #喝水的好處

有些人習(xí)慣了口渴才喝水，一天下來才一兩杯，這個習(xí)慣真該改一改了。水在人體內(nèi)的作用非常大，喝水是健康的基礎(chǔ)，還記得多喝熱水嗎？感冒了，喝了很多水的火，喝了很多水的阿姨很痛，喝了很多熱水?？傊?，沒關(guān)系就多喝水吧下面就來和大家詳細(xì)介紹怎么更好的喝水，一起來看看吧。

飲水和心腦血管健康

心腦血管事故不是平均分配，而是有惡魔時間段，心血管意義的最主要時間段是從早上到上午9點，這個時間段占一天發(fā)生心腦血管事故的60%以上。

早上起床身體缺水狀態(tài)的原因是這兩個方面

1、晚上睡覺不喝水，但排水

一夜平均排水450毫升，夏天出汗多，包括呼吸排出、皮膚排出、膀胱存在。

2、血液粘稠的高峰谷，有生物鐘現(xiàn)象。

血液粘度最高的是半夜到上午10點之前。

兩個原因的發(fā)生時間重疊，此時不補(bǔ)水容易發(fā)生心腦血管事故，容易形成血栓，冠狀動脈急性心肌梗塞，腦動脈血栓腦梗塞，睡前和早上起床空腹喝溫水?？梢韵♂屟海荛_這個魔鬼時間段。

對心腦血管疾病患者的觀察發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺前和早上起床空腹喝水的人，心源性猝死明顯下降。

喝水與消化健康

1、飯前喝點水

有些人會避開飯前喝水，因為怕沖淡胃液，對消化吸收不利，但是，研究發(fā)現(xiàn)，實際上正好相反。我們食物能夠消化是因為身體里會分泌消化液，唾液就消化液，人體一天要分泌10升消化液。人體內(nèi)的消化液，分泌后不斷吸收水分，吸收循環(huán)，人體水分是否充足很重要！人為什么老，消化液少，消化吸收能力差，營養(yǎng)跟不上。

所以吃飯以前喝點水可以幫助更好地分泌消化液，對健康很有幫助。

2、什么時候喝水比較好？

水從進(jìn)到身體，從血液循環(huán)到身體每個細(xì)胞的時間是21分鐘。因此，飲食前30分鐘喝水有助于分泌消化液，消化吸收。

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