如何克服緊張的心理障礙
心理健康科編輯
博禾醫(yī)生
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不知道你在不同的年齡段，面對不同的人和場合會感到緊張嗎？而且，面對這種情況，我們經(jīng)常感到恐懼，經(jīng)常感到恐懼，這種情況可能是緊張引起的心理障礙。面對這種情況該怎么辦？
如何克服演講中的緊張心理，以下介紹幾種藥劑供參考:
1、充分準(zhǔn)備。林肯說:我相信如果我什么也說不出來的話，無論經(jīng)驗多大，年齡多大，都會很尷尬。這句話說得很深。做一場成功的演講，一定要有一個成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就會出現(xiàn)在聽眾面前，和沒有穿衣服一樣。應(yīng)對怯場心理最有力的武器是誠實地告訴自己這次演講的準(zhǔn)備充分。只有準(zhǔn)備好的演講者才能獲得自信和成功。同時，對于演講者來說，平時不僅要做好演講前的準(zhǔn)備，還要加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和適應(yīng)，養(yǎng)成良好的應(yīng)試習(xí)慣。
2、糾正演講動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得太高?？陀^分析不切實際的期望。如果把演講的意義單方面夸大，把演講與個人一生的成果、事業(yè)和幸福等緊密聯(lián)系起來，演講還沒來，就已經(jīng)不安了。帶著強(qiáng)烈的勝利動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)準(zhǔn)備，結(jié)果感情不安程度越積累越強(qiáng)，發(fā)揮時事情就越違背人們的愿望。因此，演講者必須學(xué)會適度降低勝利動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正輕裝出場。
3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感到像臨大敵一樣驚訝，有很多擔(dān)心。例如，在演講過程中總是想象自己會犯語法錯誤，或者擔(dān)心自己說話會突然停止，不能說話是相反的假想，很可能會消除對演講的自信。面對這種情況，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響很大，我們可以看到人在不良心理狀態(tài)下發(fā)揮不正常。學(xué)會給自己積極放松的暗示，用我一定能做得很好我一定能做得很好等來肯定自己的短語。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。隨著時間的推移，這種積極的心情會成為自己的思考習(xí)慣?？朔o張引起的心理障礙是每個患者都必須解決的。我們今后面對各種各樣的場合，感到緊張會影響我們的個人形象。我相信在活動前調(diào)查更多的資料，不打無準(zhǔn)備的仗，對我們的緊張心理有很好的調(diào)節(jié)作用。
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