王曉彥
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
主任醫(yī)師
厭學(xué)是一種常見的心理問題，通常與學(xué)習(xí)壓力、家庭環(huán)境、學(xué)校氛圍等因素有關(guān)。針對(duì)厭學(xué)問題，可以通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整學(xué)習(xí)方法和改善家庭環(huán)境等方式進(jìn)行干預(yù)。心理疏導(dǎo)包括認(rèn)知行為療法、情緒管理訓(xùn)練和心理支持；調(diào)整學(xué)習(xí)方法涉及制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、采用多樣化的學(xué)習(xí)方式；改善家庭環(huán)境則需要家長(zhǎng)與孩子建立良好的溝通，營(yíng)造輕松和諧的家庭氛圍。
1. 學(xué)習(xí)壓力過大是導(dǎo)致厭學(xué)的主要原因之一。學(xué)生可能因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、考試成績(jī)不理想或?qū)W(xué)習(xí)內(nèi)容缺乏興趣而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。針對(duì)這一問題，建議學(xué)生與老師或家長(zhǎng)溝通，適當(dāng)減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，并嘗試將學(xué)習(xí)內(nèi)容與興趣相結(jié)合，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí)，學(xué)校可以通過開展心理健康教育，幫助學(xué)生掌握壓力管理技巧。
2. 家庭環(huán)境對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度有重要影響。父母期望過高、家庭關(guān)系緊張或缺乏情感支持都可能加重學(xué)生的厭學(xué)情緒。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理需求，避免過度施壓，同時(shí)積極參與孩子的學(xué)習(xí)生活，給予鼓勵(lì)和支持。此外，家長(zhǎng)可以通過與學(xué)校合作，共同為孩子營(yíng)造一個(gè)積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。
3. 學(xué)校氛圍和師生關(guān)系也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的重要因素。如果學(xué)校過于強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)或師生關(guān)系疏離，學(xué)生容易產(chǎn)生消極情緒。學(xué)校應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，減少不必要的競(jìng)爭(zhēng)壓力，并鼓勵(lì)教師與學(xué)生建立良好的互動(dòng)關(guān)系。通過組織豐富的課外活動(dòng)，幫助學(xué)生找到學(xué)習(xí)的樂趣。
4. 心理問題的累積可能導(dǎo)致厭學(xué)癥狀加重。如果學(xué)生長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等情緒中，可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸心理。此時(shí)，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過心理評(píng)估和治療，幫助學(xué)生緩解情緒困擾，重建對(duì)學(xué)習(xí)的信心。心理治療包括認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和團(tuán)體輔導(dǎo)等多種形式。
5. 生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法的調(diào)整對(duì)緩解厭學(xué)情緒至關(guān)重要。學(xué)生應(yīng)保證充足的睡眠和合理的飲食，避免過度疲勞。同時(shí)，可以采用番茄工作法、思維導(dǎo)圖等高效學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)習(xí)效率。此外，適當(dāng)參與體育鍛煉或興趣愛好活動(dòng)，有助于緩解壓力，改善情緒。
厭學(xué)是一種需要重視的心理問題，通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整學(xué)習(xí)方法和改善家庭環(huán)境等多方面的干預(yù)，可以有效緩解學(xué)生的厭學(xué)情緒，幫助他們重新找回學(xué)習(xí)的動(dòng)力和樂趣。家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)的共同努力，是解決厭學(xué)問題的關(guān)鍵。
