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社交恐懼癥的自我調(diào)整方法

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #社交恐懼癥 #社交

很多年輕人一放學(xué)或下班就變身為宅男宅女，關(guān)上門，奔馳于網(wǎng)絡(luò)世界，現(xiàn)在除了近視、頸椎發(fā)病率逐年增加外，社交恐懼癥的發(fā)病率也越來越高。這種病對(duì)人們的生活和工作影響很大，患者能自我調(diào)整治療嗎？

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不嚴(yán)格要求自己，能做什么就做什么，盡力，不成功也沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的東西讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、善待他人，幫助認(rèn)為快樂的書籍，在幫助他人時(shí)可以忘記自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱。也許別人不能解決問題，但至少可以發(fā)泄。

6、每天給自己10分鐘的思考，總結(jié)自己才能面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

7、去人多的地方，讓過去的人流在眼前通過，讓人微笑。

如今網(wǎng)絡(luò)游戲發(fā)展迅猛，網(wǎng)絡(luò)世界也越來越豐富多彩，天馬行空，人們開始沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界并不奇怪。但是，不要染上網(wǎng)絡(luò)依賴癥，引起社交恐懼癥，越來越不能和人交往，也不能對(duì)社交產(chǎn)生恐懼。結(jié)果，我們生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)。

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