社交恐懼癥怎么自我治療?

男，23歲 2019-06-20 14:26

病情描述:

我內(nèi)向，不愛(ài)和人打交道，還有點(diǎn)害怕和人打交道，社交恐懼癥怎么自我治療？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐欣副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 2019-06-20 15:00

社交恐懼癥可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)治療，積極參加戶外活動(dòng)，把壓抑的情緒釋放出來(lái)。多鍛煉，哪怕是一個(gè)人的鍛煉也是放松心情的好方法。多鍛煉，哪怕是一個(gè)人的鍛煉也是放松心情的好方法。多交朋友，學(xué)會(huì)和他們吐露自己的心聲。學(xué)會(huì)合理使用社交工具，例如微信、QQ等，保持與親朋好友的聯(lián)系。
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趙玉林副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-20 15:00

有社交恐懼癥就要多和其他人交流，保持樂(lè)觀的心態(tài)，去有恒心地投入一個(gè)你所愛(ài)好的事。多閱讀一些相關(guān)書(shū)籍，讓書(shū)做自已的心理醫(yī)生。改變認(rèn)知，戰(zhàn)勝社交恐懼，讓自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一種溫和的方式讓我們面對(duì)自己畏懼的情境?？梢跃毩?xí)一些社交技能。

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