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產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

我可能和所有的母親一樣，生完孩子后，都有輕度的產(chǎn)后抑郁癥，有時不可思議的我突然想哭，我丈夫不理解我，他認為我的頭有病，其實我知道產(chǎn)后抑郁癥，我想知道產(chǎn)后抑郁癥應該怎樣自我調(diào)節(jié)，我已經(jīng)不想這樣了

經(jīng)驗:

首先要轉(zhuǎn)移自己的焦點，不要總是考慮有什么不愉快的事情。這只會惡化自己的感情，使自己陷入可憐的狀況，產(chǎn)后抑郁癥，一般情緒不穩(wěn)定，所以母親必須立即轉(zhuǎn)移焦點。

產(chǎn)后抑郁癥一般是因為自己感到不在意，或者沒有人能理解自己的特殊不滿等情況，此時也可以自主尋求幫助的方法緩和自己的心情，和自己的丈夫和家人交流，說出自己的心情

還有一種就是覺得自己特別的累，沒有人能夠幫得了自己，帶孩子特別的累，導致心情非常的煩躁，其實這點是大可不必的，你生的孩子，還有爸爸和奶奶爺爺他們都肯定和你一樣的愛護這個孩子，所以有的時候可以給自己放個小假，讓自己出去透透風。

注意事項:

產(chǎn)后抑郁是比較普遍的正?，F(xiàn)象，產(chǎn)后母親們應立即調(diào)整自己的感情，不要因為自己的感情而影響別人。

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