產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)

女，25歲 2020-01-04 19:03

病情描述:

我生完孩子之后，總會因為一點很小的問題就特別難受，也不愿意跟別人說，感覺很抑郁，產(chǎn)后抑郁該如何自我調(diào)節(jié)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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董國榮主治醫(yī)師遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 2020-01-04 19:53

產(chǎn)后抑郁癥是大多數(shù)產(chǎn)婦常見的癥狀，因為孩子出生后，生活與以前完全不同。最初平靜的生活完全被打亂了。此時，產(chǎn)婦可能會不知所措。一旦孩子有了一些問題，會抱怨自己或者增加抑郁的可能性。很多事情是未知的。如果家庭不解決這些問題，這種對自我虐待和自我仇恨的無知將增加產(chǎn)后抑郁癥的可能性。這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象，需要家人幫助，通過一些音樂調(diào)解，產(chǎn)后抑郁癥是完全可以恢復的。
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周學勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2020-01-04 19:48

1、將注意力適當轉(zhuǎn)移，不要悶在家里，多參加社交活動，多和同學朋友聊天，不要讓精力總是放在壞事上，陷入感情的惡性循環(huán)；2、合理的飲食。婦女在分娩后應注意飲食和營養(yǎng)，并適當補充。不要為了生育而改變原有的飲食結構。然而，過多的補充劑會加重產(chǎn)后抑郁癥。因此，應該吃合理的飲食，在一個月內(nèi)多吃新鮮水果和蔬菜。3、適當鍛煉，產(chǎn)后不宜過早進行體力活動，但適當鍛煉放松很重要，如散步、冥想、聽音樂等。

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