吃什么食物能促進(jìn)每天的排便？我推薦這四種食物
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #食物
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
便秘是許多中老年人常見的問題之一，一周內(nèi)大便頻率減少，大便次數(shù)不足2~3次，或2~3天大便1次，糞量少干燥可判斷為便秘。那么，如何解開老年人便秘的困境呢？哪些食物可以促進(jìn)排便？
老年人便秘吃什么促排？
1、漿果
草莓、藍(lán)莓、黑莓等是日常常見的漿果，漿果是水分和飲食纖維含量非常高的食物。多吃漿果有助于增加膳食纖維的攝取，促進(jìn)胃腸蠕動。同時，保持腸道水分含量，發(fā)揮排泄物柔軟濕潤的作用，緩解便秘。
2、堅果
常見的堅果，如花生、核桃、芝麻、杏仁也是富含膳食纖維的食物，適量攝取有助于通便。同時，堅果中含有較高的油脂，對腸道有潤滑作用，改善便秘。但堅果熱量高，最好每天只吃一小把。
3、水果干燥
水果干燥經(jīng)常作為零食吃，常見的是西梅干燥、無花果干燥、杏干、葡萄干等。這些天然水果干燥對便秘有很好的治療作用。天然水果干里不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。
4、李子
李子是有效緩解便秘的佳品，吃李子對許多頑固性便秘有很好的效果。那么，為什么李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一種有利于刺激腸道蠕動的物質(zhì)，從而達(dá)到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
預(yù)防便秘推薦這6點
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)生劉鳳斌教授建議，如果老年人想預(yù)防便秘，日?？梢詤⒖家韵路椒?
養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，即使不方便也要去廁所形成條件反射
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體力活動，例如散步、打太極拳等，增強(qiáng)胃腸蠕動
平時飲食中不要吃、刺激的食物，也不要吃太冷的食物和酒類。平時應(yīng)該多吃流食、粗糧、蔬菜、水果、核桃、黑芝麻、蜂蜜等幫助潤腸通便的食物
從早上開始可以喝一杯淡鹽水或蜂蜜水
大便干燥者可以用少量的，喝蘿卜汁，吃香油2~3次/天
另外，最近突然便秘，日常飲食工作沒有變化的人，要警惕腸道腫瘤，特別是便中帶血、糞便細(xì)、腹脹瘦等癥狀的人，自主就診。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
過敏性皮膚病是什么病,能治愈嗎
中醫(yī)治療腦萎縮的最佳治療方法
成人一直低燒37度左右是怎么回事
包皮和龜頭黏在一起怎么回事
糖尿病是什么原因造成的,有什么癥狀
小茴香苗的功效與作用及禁忌
燒心怎么辦最快最有效的方法
口腔干燥癥最好的治療方法
總是拉稀大便不成形是什么原因
什么是24小時尿蛋白定量
寶寶體溫一會高一會低怎么回事
怎樣區(qū)分急性腎炎和慢性腎炎
支原體感染是什么原因?qū)е碌?/a>
長期喝黃芪水有什么好處和壞處
佩蘭的功效與作用用法中禁忌網(wǎng)各
感冒發(fā)燒不能吃的水果有哪些
出現(xiàn)焦慮吃啥好?香蕉、忘憂草有大用!
子宮內(nèi)膜厚度15毫米正常嗎
狂犬疫苗加強(qiáng)針有效期是多久
上吐下瀉、惡心反胃是什么原因
腦腫瘤手術(shù)大概需要多少錢
寶寶胃口不好不愛喝奶怎么辦
氣血不足怎么治療最快最有效
孩子行為不受控制是怎么回事
鼻子不通氣怎么才能讓鼻子通氣
頭皮發(fā)癢頭皮屑多怎么治療
巨幼紅細(xì)胞性貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)
下巴長痘痘紅腫硬硬的還疼怎么回事
開內(nèi)眼角和雙眼皮能一起做嗎
紅細(xì)胞分布寬度變異系數(shù)偏低怎么回事
富丁樂這個藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
頗得斯安不良反應(yīng)是什么 可能有副作用嗎
根痛平顆粒用藥需注意什么?兒童可以吃嗎
歐蘭寧存在哪些禁忌？兒童怎么用？
地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎
復(fù)泰奧吃藥后會有不良反應(yīng)嗎?嚴(yán)重不嚴(yán)重
患者用泰爾絲的副作用是什么
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣
特威凱用藥時有哪些禁忌
