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誘發(fā)便秘的5大原因便秘如何飲食調(diào)理

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

151次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-05 15:25:52

關(guān)鍵詞： #便秘 #調(diào)理

排便的次數(shù)不同的人是不一樣的，很多人每日一次，有些人隔日一次或每周3次。這些都屬于正常范圍。便秘是指排便給人不舒服的感覺，一般表現(xiàn)為排便次數(shù)減少和大便秘結(jié)。便秘會給很多人的生活帶來麻煩，長期便秘可能會導(dǎo)致痔瘡和直腸癌?？梢?，便秘對人體的危害不小，要正確對待。那么，為什么總是便秘，有什么因素呢？

便秘主要表現(xiàn)為便秘癥狀，便次過少或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干燥、量少。正常情況下。每天排便1~2次或2~3天排便1次，但排便量和排便次數(shù)受食物種類和環(huán)境影響。

抓出頻繁便秘的五大元兇

1、沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽略了正常的便意，排便反射被抑制，日久便秘。

2、飲食過于細(xì)膩，缺乏食物纖維，纖維不足減少糞便體積，粘度增加，腸內(nèi)運(yùn)動緩慢，水分過多吸收便秘。

3、肥胖，不活動，主要是因?yàn)樯∨P床或坐輪椅，缺乏運(yùn)動性刺激以促進(jìn)糞便運(yùn)動，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，如果必須依靠醫(yī)務(wù)人員的幫助引起便意，如果患者有便意，不能提供排便的機(jī)會，排便沖動消失，就不容易排便。

4、忍受不便，經(jīng)常這樣忍受不便，最終導(dǎo)致便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號的反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，便意消失，嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望。

便秘的飲食烹飪方法

1、飲食纖維應(yīng)多吃。膳食纖維確實(shí)能緩解便秘，但也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。并非所有含有豐富膳食纖維的飲食都有通便效果。例如，山藥性溫暖，吃得太多反而會加重便秘。

2、多吃香蕉可通便。很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，但實(shí)際上只有熟香蕉才具有以上功能。多吃生香蕉不僅不能通便，便秘也會惡化。未成熟的香蕉含有更多的單寧酸，對消化道具有收斂效果，可以抑制胃腸蠕動。通常，把香蕉放在通風(fēng)的地方，表皮上有黑點(diǎn)，但是內(nèi)部的質(zhì)地沒有變化的時候吃。

3、多食蘿卜可以通。這是便秘飲食中常見的誤解。便秘分為內(nèi)熱過多引起的熱秘、脾腎損失和津液損失引起的虛秘等非常多的類型。在中老年里，虛秘占的比例很大。一般來說，胃腸動力不足。蘿卜具有消食解氣的效果，膨脹性便秘有效。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

4、油與肉都不能多食。業(yè)機(jī)械都須要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

便秘調(diào)理

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