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為什么夏天容易便秘？

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘的出現(xiàn)與炎熱的天氣和不規(guī)則的生活習(xí)慣和感情有很大的關(guān)系，夏天人體容易便秘。夏天的天氣很熱，生活壓力很大，很多人便秘，嚴(yán)重的時(shí)候便秘會(huì)影響生活質(zhì)量。為什么夏天容易便秘？

便秘的原因

1、食用量少或食物缺乏纖維素或水分，減少對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激。

2、由于工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

3、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能功能紊亂，常見(jiàn)于腸道激素綜合腸和乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外腹痛或腹脹，部分患者可以表現(xiàn)為便秘和腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，很難將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴(lài)，引起便秘。

6、老年人體弱、活動(dòng)少、腸痙攣排便困難或結(jié)腸冗長(zhǎng)。

便秘如何預(yù)防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類(lèi)、韭菜、蘋(píng)果、燕麥、芝麻、核桃等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效改善便秘。

此外，除了增加纖維素外，還需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，這樣對(duì)緩解便秘很有好處。但是，請(qǐng)注意不要喝濃茶和咖啡。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

每天定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也有利于預(yù)防便秘。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，持續(xù)一段時(shí)間后便秘問(wèn)題得到有效改善。

除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結(jié)合，比如說(shuō)每天早上可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣就有利于改善腸胃的功能，特別是長(zhǎng)期久坐在電腦前面不動(dòng)的一些白領(lǐng)，更需要加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一環(huán)。

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