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便秘是妊娠期最常見(jiàn)的煩惱之一，也是妊娠期經(jīng)常疏忽的地方。但是，不要輕視這些習(xí)慣，不小心會(huì)后悔一輩子。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可引起腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母子安全。懷孕38周因便秘、腸梗阻小腸壞死而切除大部分小腸的患者。一些便秘的準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)，堆積在腸道上的糞便會(huì)妨礙嬰兒的下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難以分娩。

如果便秘非常嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用纖維素片或通便潤(rùn)腸的藥物，但是不要使用刺激性很強(qiáng)的瀉藥，它可以刺激腸蠕動(dòng)加快，同時(shí)也易引起早產(chǎn)。除了這種方法，以下方法可以幫助孕婦趕走便秘！

孕婦便秘嚴(yán)重怎么辦？

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纖維素的食物，如粗米、麥芽、全麥面包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辣的食物，少喝碳酸飲料。

2、多吃高纖維食物

懷孕期間經(jīng)常便秘等孕婦必須特別注意。此時(shí)，必須立即調(diào)整飲食。只有這樣才能盡快緩解便秘的癥狀。首先要注意日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍└缓写掷w維的食物，比如像芹菜、蒜苔等，這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕婦便秘癥狀。但是，需要注意的是，食物纖維的攝取量不能太多。否則，腸膨脹、排便次數(shù)過(guò)多等不舒服。

但并非所有孕婦都適合吃粗纖維食物。例如，患胃腸疾病的孕婦應(yīng)盡量少吃，以免影響胃腸的正常消化功能，反而發(fā)揮不良作用。

3、每天吃1-2根香蕉

熟香蕉可以治療便秘，孕婦飯后可以吃一個(gè)，連續(xù)吃幾天比較有效。天氣冷的話，香蕉會(huì)變冷，所以最好溫暖再吃。

注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。因?yàn)槲闯墒斓南憬逗袉螌幩?，有妨礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。另外，香蕉吃多了，準(zhǔn)媽媽的血糖值容易上升，妊娠糖尿病的概率也會(huì)增加。

4、補(bǔ)充足夠的水分

往往缺水也是孕婦便秘的原因，很多孕婦在平時(shí)的生活中沒(méi)有積極喝水的習(xí)慣，所以人體缺水。有些孕婦上廁所不方便，有意識(shí)地限制飲水量，也是便秘的原因。專家提醒孕婦，只有在日常生活中多喝水才能緩解便秘。

每天注意多喝水，但要掌握喝水的技巧。否則，喝水也不一定有效果。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口大口地喝，但不是暴飲，而是讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，不要馬上被腸道吸收血液。這樣，糞便就會(huì)變軟，容易排出體外。

5、少吃多餐，每次吃8分飽

每次吃支撐，說(shuō)明吃得太飽了。吃得太多會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，胃腸運(yùn)行能力減弱，引起便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。

如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。

6、補(bǔ)充益生菌

吃含乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也能有效改善便秘。孕婦可以用簡(jiǎn)單的方法，如吃優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。

孕婦每天喝一杯酸奶，主要加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高大便濕潤(rùn)度，縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘。喝酸奶的時(shí)候不能空腹，空腹喝酸奶的話，胃酸會(huì)殺死有益的益生菌，酸奶的保健價(jià)值就會(huì)消失。

7、保持身心愉悅

中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，孕婦要避免疲勞，保持身心愉快，預(yù)防便秘是很重要的。懷孕的母親每天早起早睡，充分休息，不要長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著，保持良好的精神狀態(tài)。

感情不好的時(shí)候欣賞音樂(lè)，看書(shū)刊和美麗的寶物的照片，想象寶物可愛(ài)的樣子等，轉(zhuǎn)移自己的注意力控制自己的感情。

8、生吃蘋(píng)果

蘋(píng)果是水果之王，含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果單寧酸和纖維等，很多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果可以防止過(guò)度肥胖，有助于胎兒的發(fā)育。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也有調(diào)節(jié)作用。如果能和皮一起吃的話，便秘和腹瀉都能改善，為便秘而痛苦的孕婦可以試試。

生蘋(píng)果能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后30分鐘讓孕婦吃生蘋(píng)果，有助于治療便秘。

9、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣。定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。

由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更重要的是，蹲廁時(shí)間不能太長(zhǎng)，不僅會(huì)提高腹壓，還會(huì)給下肢回流帶來(lái)困難。最好用廁所排便，然后用蹲下的臀部盆洗會(huì)陰部和肛門，衛(wèi)生，長(zhǎng)時(shí)間蹲下不要增加腹部壓力。

10、切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。專家建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

11、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

12、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

隨著身體越來(lái)越重，很多孕婦越來(lái)越懶于活動(dòng)，每天吃飽就躺下。中醫(yī)說(shuō)逸則氣滯，孕婦原本胃腸負(fù)擔(dān)重，逸后氣機(jī)郁滯，容易便秘。

適量的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)和血?dú)猓剐呐K流暢，增強(qiáng)孕婦腹肌的收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。懷孕的母親應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、做輕松的家務(wù)等，不要總是躺在床上，不利于將來(lái)的生育。

最后，孕婦不得擅自口服潤(rùn)滑性腹瀉藥，如希麻油、液體蠟等，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，嬰兒的營(yíng)養(yǎng)得不到很好的保障。服用導(dǎo)瀉劑和強(qiáng)刺激作用的潤(rùn)腸劑，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)子宮收縮，流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤(rùn)滑性瀉劑（液體石蠟），減少準(zhǔn)媽媽對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無(wú)血癥（因缺乏維生素K）而致出血。

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