便秘反反復(fù)復(fù)怎么治這些方法教你根除便秘

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

190次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-17 14:30:51

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘對大家來說非常熟悉，生活中很多人容易發(fā)生這種現(xiàn)象，很多男性朋友因各種原因經(jīng)常發(fā)生便秘，對男性們的生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響，便秘怎么辦？便秘是怎么烹飪的？便秘吃什么好呢？

1、男性長期便秘時(shí)，排除身體是器質(zhì)性病變的原因，屬于功能性便秘的范圍，此時(shí)患者可以在生活中改變生活習(xí)慣，改變不良飲食習(xí)慣進(jìn)行烹飪治療。

2、長期便秘時(shí)，患者記得在生活中多喝水。而且，最好和蜂蜜水，特別是早上起床后喝蜂蜜水，按摩肚子，刺激胃腸蠕動(dòng)，直到有便意，慢慢養(yǎng)成早上按時(shí)排便的習(xí)慣。

3、有便意時(shí)不要忍耐，這也是便秘的主要原因，患者長期便秘后需要從內(nèi)部烹飪，可以用中藥烹飪，在飲食中多吃粗纖維蔬菜和五谷雜糧、油脂類食物。

男性便秘應(yīng)如何治療，讓男性擺脫便秘的妙計(jì)

1、經(jīng)常吃蔬菜雜糧

相關(guān)調(diào)查顯示，成年男性每天需要攝取20~35克的食物纖維，便秘患者至少需要攝取30克。例如，一半綠豆可以為人體提供約5克膳食纖維的蘋果可以提供3克燕麥麩可以提供13克。因此，男性們平時(shí)應(yīng)該多吃燕麥和玉米等雜糧。蔬菜包括芹菜和韭菜，還有蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶等潤滑的食物。作為便秘家庭的男性們平時(shí)要記住不要喝濃茶和咖啡。這對治療便秘起著一定的作用。

2、早上按時(shí)排便

容易便秘的男性，早飯后盡量去廁所，這主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段結(jié)腸的推進(jìn)動(dòng)作活躍，排便容易，男性們當(dāng)時(shí)不管有沒有便意，到了時(shí)間都要像廁所一樣繼續(xù)，形成排便生物鐘的反饋，男性朋友在排便的時(shí)候一定要集中注意力，不要用報(bào)紙和書來打發(fā)時(shí)間。

3、做四步保健操

便秘的男性應(yīng)定期運(yùn)動(dòng)，使腸道肌肉強(qiáng)大，提高腸蠕動(dòng)能力。而最為有效果就是四步保健操：

①、便秘患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應(yīng)為60—100下。

②、按摩腹部，便秘者每次順時(shí)針按摩腹部36次，然后逆時(shí)針36次，每天3次，當(dāng)然有很多好處。

③、便秘患者排便前，應(yīng)按鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。

④、耳穴療法、便秘者用手指迅速扭動(dòng)2個(gè)耳垂1~2分鐘，每天堅(jiān)持3次。

4、多喝水

便秘的男性，在感到口渴之前不要喝水。這時(shí)，身體內(nèi)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，嚴(yán)重缺水會(huì)使便秘惡化。因此，在這里，男性們建議平時(shí)喝少量的水，喝水的次數(shù)越多越好。

5、不要用瀉藥解決便秘

有些男性在處理便秘時(shí)忙于服用排毒凈腸的藥物。但是，便秘時(shí)吃腹瀉藥也有學(xué)問，大量吃刺激性腹瀉藥不僅會(huì)引起腹痛，長期使用也會(huì)中毒，不吃的會(huì)便秘。另外，大腸在這些藥物的刺激下容易發(fā)生色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的危險(xiǎn)因素。

便秘雖然不是大病，但是是很多疾病發(fā)病的原因。食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過長，發(fā)酵腐爛，產(chǎn)生30多種毒素，不及時(shí)排出，隨著血液循環(huán)進(jìn)入五臟六腑，引起器官病變。特別是對于男性朋友來說，便秘是非常痛苦的，男性便秘能吃什么呢

一、蘋果

俗話說每天蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這是吃蘋果的好處，蘋果是溫暖的食物，體質(zhì)是寒冷的還是熱的人都適合吃。此外，蘋果含有豐富的果膠，有助于便秘者活化腸道中的正常菌群，調(diào)整腸胃功能，有助于預(yù)防便秘。

二、堅(jiān)果

容易便秘的男性們決不能輕視這個(gè)小堅(jiān)果。其實(shí)，食物纖維的含量不低于蔬菜水果。另外，堅(jiān)果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等物質(zhì)，可以提高腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，發(fā)揮潤腸通便、治療便秘的作用。

三、蘆筍

蘆筍是低糖、低脂、高纖維的，蘆筍絕對是減肥的明星食物。此外，蘆筍還有豐富的水和膳食纖維，可以使大便變軟，容易排出。因此，容易便秘的男性們可以經(jīng)常吃。

四、西紅柿

男性再出現(xiàn)便秘的時(shí)候應(yīng)該多吃一些西紅柿，這主要是因?yàn)椋谖骷t柿當(dāng)中含有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而這些成分都是能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶，對于治療便秘是非常有效果的。

五、酸奶

不論是一些傳統(tǒng)型的酸奶，還是現(xiàn)今市場上賣的比較火爆的功能型酸奶，這些都是能夠預(yù)防便秘的好東西。這是因?yàn)榕Ｄ淘诎l(fā)酵的過程中所產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌最大的好處就是調(diào)整腸道菌群，幫助腸道功能維持平衡，而且這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。因此，男性朋友平常應(yīng)該每天都和一些酸奶，對于通便是很有好處的。

有各種各樣的原因?qū)е履行越?jīng)常會(huì)遭遇便秘之苦，此時(shí)，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

便秘

上一篇：便秘有什么癥狀特征？

下一篇：便秘可以吃芋頭嗎？