更年期女性怎么飲食改善便秘
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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更年期生理和心理的雙重變化，便秘是嚴(yán)重危害更年期健康的常見病，除了正常治療外，利用飲食療法也有效果。那么，請辯證飲食改善便秘！
(1)生活規(guī)律，餐前飲用水。平時(shí)的日常生活中適量喝水，每天早上空腹喝淡鹽水和蜂蜜水、果汁、蔬菜水等飲料。
(2)多吃蔬菜，潤腸通便。充足的纖維素含量能加快排糞時(shí)間。水果和蔬菜不僅含有纖維素和維生素，而且水分充分排便順暢。
(3)經(jīng)常吃粗糧，喝牛奶喝蜜。日常生活中人們吃粗糧很少，粗糧是維生素b含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可以增強(qiáng)腸道的緊張。此外，還應(yīng)經(jīng)常吃酸奶、蜂蜜等便利食品。
(4)對痙攣性、堵塞性便秘，應(yīng)少吃香料，避免刺激。更年期后，由于代謝功能衰退，結(jié)腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，飲食中香料過多，纖維素過多，引起痙攣性便秘。對于這樣的患者，飲食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣調(diào)味料和各種香料等，不要吃含有植物纖維素的多渣食物。例如生水果和干果類食品，應(yīng)慎重使用容易膨脹腹部的物質(zhì)，如蔗糖、蘿卜等，給予少渣的半流質(zhì)飲食。
(5)對于無力便秘，多用殘?jiān)嬍常嘤檬秤?。纖維素過少，飲食中蔬菜和水果不足，飲水不足，脂肪量不足，無力便秘。對于這樣的想法，為了增進(jìn)腸蠕動(dòng)，加入蔬菜、水果、粗糧、生拌涼菜類的飲食也可以增加洋粉料理，使糞便變軟的維生素B1豐富的食品很多，例如麥麩水、果汁、豆制品等，從每天早上開始空腹喝l1杯淡鹽水，晚上睡覺前喝紅茶菌液，可以促進(jìn)排便
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