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到了40多歲更年期的女性，一定要保持良好的心態(tài)，參加體育鍛煉，而且要適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還要控制飲食，調(diào)理女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。