生活規(guī)則，飯前喝水。在正常的日常生活中，早上空腹喝適量的水，喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、
蔬菜水和其他飲料。養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣。每天攝入125-250毫升酸奶可以有效補(bǔ)充
益生菌和調(diào)節(jié)腸道菌群。便秘后，糞便中的腐敗菌會在體內(nèi)繁殖，而酸奶中含有的益生菌如活性乳酸菌和雙歧桿菌可以抑制腐敗菌的生長，調(diào)節(jié)腸道菌群。酸奶具有輕度腹瀉作用，并能抗便秘。此外，酸奶中的雙歧因子還具有清除自由基、抗癌和
抗衰老的作用。
