更年期女性應(yīng)該怎樣飲食？

女，54歲 2019-02-05 16:09

病情描述:

覺得這兩年活得特別快，不知道吃飯的時(shí)候我已經(jīng)餓的不行了，更年期女性應(yīng)該怎樣飲食對身體好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-02-05 17:06

更年期的女性一定要注意飲食。更年期婦女應(yīng)該注意增加蛋白質(zhì)類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等。要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。由于25％的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助。更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-02-05 17:06

更年期女性一定要格外的注意自己的身體，做好更年期的自我保健，平常的時(shí)候多參加體育鍛煉，注意外陰部的清潔，而且還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常@樣也能夠保證身體的健康，身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125020.html" target="_blank">荷爾蒙補(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

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