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1、食物不要太細(xì)，不要偏食。增加食物中纖維素的含量，如谷物、蔬菜(蘿卜、韭菜、大蒜等)、水果(蘋果、棗、香蕉、梨等)。

2、攝取足夠的水分。每天的供水量約為2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡鹽水、白熱水和蜂蜜水，可以預(yù)防便秘。

3、在飲食中攝取適量的植物脂肪，如香油、豆油等，吃含植物油的硬果，如核桃、芝麻等。

4、適當(dāng)吃有助于滋潤(rùn)腸道的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5、可經(jīng)常吃芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等具有預(yù)防便秘作用的藥粥。

6、不要吃辣椒、咖喱等強(qiáng)烈刺激、熱食，不要喝酒或濃茶。

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