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如何預(yù)防老年便秘？

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #老年便秘

預(yù)防老年便秘首先在飲食、生活方面豐富多彩，多吃新鮮蔬菜、水果、適量吃粗糧，如玉米面、粗米等加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)。另外，老年人應(yīng)積極參加體育鍛煉，加強(qiáng)腹肌、肛提肌的排便收縮動(dòng)力。精神生活宜豐富，可跳交誼舞等，保持心情舒暢。以下是預(yù)防老年便秘的幾種方法。

預(yù)防老年便秘的方法:

1、飯后大腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)頻繁發(fā)生，老年人早飯或晚飯后即使有便利者也要解除大便，形成良好的條件反射，不必拘泥于排便規(guī)律和排便次數(shù)，有效預(yù)防老年便秘。

2、不要濫服通便瀉藥。通便瀉藥使結(jié)腸過度排出，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)紊亂，降低便意形成的敏感度，容易使暫時(shí)便秘形成真正的便秘。因此，老年人急性便秘和暫時(shí)便秘，一般只用溫生理鹽水灌腸即可，也可用通便藥，但通則停止，不能繼續(xù)濫用，養(yǎng)成自然排便的習(xí)慣。

3、經(jīng)常服用健胃健腸的產(chǎn)品。每天早上開始空腹服用300~500毫升溫淡鹽熱水，或者生大黃粉每次服用3克，每天服用1次，有健胃健腸、祛瘀清除宿便積毒、延長壽命的工作。

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