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抑郁癥吃什么好呢？孕婦經(jīng)常吃豆制品可以預(yù)防妊娠期抑郁癥

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #孕婦

女性是感性的，但情緒起伏，容易鉆牛角尖，特別是懷孕的女性，可能會出現(xiàn)抑郁、抑郁等情緒障礙。據(jù)了解，10%的女性在懷孕期間會有不同程度的抑郁癥。那么，如何預(yù)防呢？日本愛媛大學(xué)三宅吉博(流行病學(xué))等教授的研究表明，攝取大豆制品、螃蟹類和酸奶的孕婦患妊娠期抑郁癥的概率可以降低60%-70%。

孕婦經(jīng)常吃豆制品可以預(yù)防妊娠期抑郁癥

報道稱，從2007年4月開始，三宅教授與日本九州、沖繩等醫(yī)院婦產(chǎn)科合作，對1700名孕婦進行了一年的問卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括孕婦對肉、魚、豆腐、酸奶等約150種食物的攝取量和孕婦自身的精神狀態(tài)。之后，根據(jù)食物品種和攝入量將孕婦分為4組進行分析研究。研究結(jié)果表明，攝入豆腐、納豆等黃豆產(chǎn)品最多的群體與攝入這些食品最少的群體相比，妊娠期抑郁癥的發(fā)病率約為60%-70%。

吃豆制品可以預(yù)防妊娠期抑郁癥，但是大量攝取牛肉和豬肉等飽和脂肪酸豐富的食物容易誘發(fā)妊娠期抑郁癥。所以女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。

抑郁癥患者應(yīng)遠離的4種食物

1、茶和咖啡:茶和咖啡:抑郁癥患者攝取的咖啡因過多(每天喝4杯以上的咖啡或6杯以上的茶)可能會加重病情。茶、可樂和咖啡會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，所以患者睡前不應(yīng)該喝茶或咖啡。

2、加工類食品。幾乎占據(jù)了導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單的大部分。無論是高卡路里、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各種半成品，其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，即使這樣加工也消耗了相當(dāng)多的一部分，營養(yǎng)不足也會誘發(fā)抑郁癥。

3、奶酪氨酸含量高的食物和飲料:常見的是陳奶酪、罐頭肉、醬油、酵母提取物、鯡魚和三文魚等，抑郁癥患者禁止飲食。

4、酒:一般抑郁癥患者在生病期間盡量不喝酒。過量飲酒會使人更加沮喪，借酒消愁，飲酒會抑制食欲，營養(yǎng)不良，抑郁癥會損害健康。

接下來，我們將了解孕期抑郁癥的癥狀，并及時從以下表現(xiàn)中發(fā)現(xiàn)孕婦的變化，幫助她擺脫抑郁癥。

孕期抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

研究表明，患抑郁癥的女性會感到沮喪，在此期間持續(xù)2周以上。其他可能的跡象是:

1、懶惰:突然疲勞，自覺懶惰，日常生活，簡單的工作和家務(wù)也懶惰。

2、呆板:動作減少，動作呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減少。

3、變化:性格明顯變化。

4、憂慮:憂郁悲觀，消沉，沒有自信和活力，有萬念俱灰的感覺。心情壓抑，無聊，對外界沒有興趣，感到身體不舒服。

5、思考:多思考，妄想，臥床不起，自責(zé)，自卑，幾周甚至幾個月失眠。

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