想要健康減肥不生??？減肥營養(yǎng)食譜推薦給你
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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減肥是很多女性一直都關(guān)注的話題，而有什么方法可以減肥，相信很多人都有自己的妙計(jì)。在新的一年里，你想不想更瘦呢？今天，我推薦一些適合冬天減肥的營養(yǎng)食譜。讓我們快點(diǎn)看看。
冬季減肥的5種食譜
1、蘋果什錦飯
材料:白米飯、嘎、火腿片、西紅柿、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。
做法:洗蘋果切丁，用鹽水浸泡，撈起，瀝干水備用。西紅柿，火腿切片芹菜洗凈切片，備用。加油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，然后加入適量的調(diào)料炒，最后融合熟米，大火快速炒均勻即可。
2、蘋果蛋糕
做法：將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌；將蘋果去核，切片。將鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋糕上，底部成熟后翻轉(zhuǎn)煎另一側(cè)，放入盤子即可。
3、果香脆卷
材料：翠玉蘋果2個(gè)、魚肉、哈密瓜半個(gè)、春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。
做法：將魚肉切片，用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用淀粉調(diào)成糊狀。用春卷皮卷起魚片的蘋果和甜瓜片成長方形，用淀粉糊粘在一起，放入鍋炸酥油，撈起，瀝干。把每張對(duì)切放在盤子里就行了。
4、扁魚白菜湯
材料:白菜、扁魚、魔芋、蘑菇、食鹽。
制作方法:分別清洗白菜、香菇、魔芋、白菜、魔芋切片的香菇切絲。把扁魚浸在水里洗干凈。鍋里加入適量的水，煮水后，加入白菜、香菇、魔芋、扁魚燉30分鐘，調(diào)和適量的鹽即可。
5、蕓豆紅豆粥
材料：米、紅豆、蕓豆、味精、食鹽適量。
做法：先將米和紅豆分別洗干凈。一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后再轉(zhuǎn)小火。待水分全部蒸發(fā)后加入蕓豆，同時(shí)放適量的味精和食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
以上幾款食譜可以幫你有效減肥，快來試試看吧。
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