?便秘吃什么好呢？推薦十個(gè)便秘方潤(rùn)腸通便

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

954次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-15 12:01:36

關(guān)鍵詞： #便秘 #通便 #便秘吃什么 #便秘吃什么好

便秘雖然不是病，但有些排泄不出來，真的很煩惱。治療便秘，飲食烹飪很重要！便秘吃什么好呢？主編推薦10道菜，改善便秘，潤(rùn)腸通便，遠(yuǎn)離便秘?zé)溃?/p>

便秘方1-五仁粥

原料:芝麻松子仁桃仁(去皮、尖、炒)甜杏仁各10克粳米200克

制作:混合五仁粉碎，加入粳米煮粥。

用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

便秘方2-蘇麻粥

原料:蘇子15克麻子30克粳米30克

制作:首先把蘇子、麻子弄壞，過濾汁液，用米煮粥。

用法:空腹吃。你可以穿很長(zhǎng)時(shí)間的衣服。

效果:順氣潤(rùn)腸。適用于老年人、婦女分娩后和長(zhǎng)期患體弱者的便秘。

便秘處3-松仁粥

原料:松仁15克粳米30克

制作:先煮粳米粥，然后用松仁和水研制成糊，放入粥中，煮兩三沸。

用法:空腹食物，每天3次。

效果:潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

便秘方4-糯米粥

原料:糯米100克檳榔炮制15克郁李仁剝皮研制成膏15克火麻仁15克

:首先用水研火麻仁過濾汁液，加糯米煮粥，熟，加檳榔，郁李仁攪拌。

用法:空腹吃，每天兩次。

功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸隔悶、大便秘結(jié)。

便秘處5-冰糖燉香蕉

原料:香蕉2只冰糖適量

制作:去皮香蕉，加入適量冰糖，隔水蒸汽。

用法:每天服用兩次，連續(xù)服用幾天。

效果:清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)充中和胃。適用于虛弱患者便秘。

便秘方6-參須珠貝茶

藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調(diào)味料:適量冰糖。

做法:①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②在碗里倒半杯水，加入所有藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燉10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻即可。

效果:麥冬含氨基酸、葡萄糖等有效成分，溫和滋養(yǎng)，具有加強(qiáng)免疫和利尿的作用，改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

便秘處方7-蘑菇桃湯

材料:蘑菇300克，新鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

調(diào)味料:鹽、料酒、糖適量。

做法:①香菇用水泡備用。②鮮桃仁在鍋里蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。

便秘方8——紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

調(diào)料：白糖適量。

做法:鴨梨洗凈，去掉心和核，把紅杏和糖放在半碗水里。用隔水燉個(gè)小時(shí)就行了。效果:紅杏潤(rùn)腸通氣鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本產(chǎn)品具有清熱生津、潤(rùn)腸通便的效果，可治療腸干便秘。

便秘處9-蒜莧菜湯

材料:蒜8瓣，莧菜120克。

調(diào)料：色拉油、鹽適量。

做法：①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

功效：通便、潤(rùn)腸。

便秘方10-當(dāng)歸蓯蓉豬血

材料:豬血125克。藥材:當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。

調(diào)味料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

做法：①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈后切塊。③將豬血塊放入人藥液中煮熟，加入豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

效果:養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。

緩解便秘吃什么水果好？

1、梨

梨、貢梨、梨等含有非常豐富的水溶性纖維，梨含有大量的水分，這些都是預(yù)防便秘的有效功臣，也是預(yù)防痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經(jīng)，有清熱生津、潤(rùn)燥化痰、止咳的作用。痔瘡患者手術(shù)后應(yīng)多吃梨，梨有效減輕術(shù)后淤血擴(kuò)張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子不僅可以直接吃，還可以加入川貝、冰糖燉。

2、柿子

柿子味澀性寒，有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥熱、健脾生津的作用，因此對(duì)于便秘、大便干結(jié)、出血等有良好的作用。中醫(yī)認(rèn)為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。柿子含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。此外，柿子含有豐富的果膠，果膠是水溶性的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)糾正便秘、保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。

3、香蕉

香蕉中含有大量的水溶性香味，因此具有良好的通便作用，水溶性纖維不僅能調(diào)節(jié)腸胃的菌叢生態(tài)，還能幫助益菌的生長(zhǎng)和抑制有害菌的生長(zhǎng)，有助于調(diào)節(jié)腸胃的作用。特別是大便干燥，需要蹲下的人，日?？梢远喑韵憬?。香蕉味甘性寒，清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但脾虛腹瀉者不宜食用。香蕉含有高含量的鉀，可以排出過多的鈉離子，有助于降低血壓。將香蕉切成小塊與牛奶一起放入果汁機(jī)制作香蕉牛奶，是最好的抗血壓健康飲料。

便秘便秘吃什么

上一篇：晚上怎么吃不會(huì)胖？這些減肥方法一定要試試

下一篇：?吃泡菜可以減肥嗎？泡菜促進(jìn)新陳代謝消耗脂肪