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便秘要多吃蔬菜和水果，香蕉可以緩解便秘，多喝水，少吃辛辣和刺激性的食物，多吃點(diǎn)容易消化的食物，沒(méi)事吃完飯多活動(dòng)活動(dòng)，順時(shí)針多揉揉肚子，調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，早晨起來(lái)可以喝一杯蜂蜜水，要是便秘沒(méi)有緩解的話，要不上醫(yī)院開點(diǎn)開塞露輔助排便。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。