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肺活量是怎樣練習(xí)的？

心胸外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肺活量

肺活量是指人用盡全身力氣吸氣后全力呼吸的氣量。肺活量的計算公式包括濕氣量、吸氣量和呼氣量三部分。肺活量受年齡、性別、身體強度等因素的影響，有很大的個人差異。一般來說，身體越強，肺活量就越大。人體素質(zhì)指標(biāo)常用肺活量評估。男人的肺活量一般比女人高。

肺活量如何練習(xí)

1、深呼吸是最基礎(chǔ)最簡單的練習(xí)方式?？梢栽黾臃尾垦鯕饬吭诙虝r間內(nèi)吸收，深呼吸是運動和訓(xùn)練中必要的呼吸方式，跑得快的訣竅是穩(wěn)定深呼吸。

2、在家吹氣球是增加肺活量的好方法。練習(xí)吹氣球，直到吹氣球爆炸。

3、練習(xí)長跑或水上運動，可以鍛煉耐力的遠(yuǎn)程運動。水中運動效果好，水中有水壓，鍛煉肺呼吸功能，增加肺活量。

肺活量大的好處

1、肺活量與身體健康有關(guān)，人活在世界上每時每刻耗氧，身體內(nèi)的器官、細(xì)胞都需要氧氣，只有氧氣供應(yīng)充足，身體各器官才能正常工作。肺活量大的人身體更健康。

2、肺活量大的人會起來更有精神，工作效率也更高，身體各方面都需要供氧，身體需要大量消耗氧氣的情況下，長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運動時供氧嚴(yán)重不足，頭痛、頭暈、胸悶、精神衰退。

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