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生理期有哪些飲食禁忌 生理期吃什么食物對身體有益

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #生理期 #身體

女生在經(jīng)期階段總是會出現(xiàn)經(jīng)痛現(xiàn)象，這時候就要注意經(jīng)期禁食的食物了，那么哪些食物是不可以在經(jīng)期吃的呢？經(jīng)期究竟該吃什么？接下來就一起來看看吧。

經(jīng)期不可以吃的食物有哪些？

1、不可吃巧克力

很多人都認(rèn)為巧克力可以幫助緩解痛經(jīng)，其實(shí)不是的，經(jīng)期吃巧克力反而容易令情緒失控，還會增加發(fā)胖的機(jī)率，同時，還會令血糖不穩(wěn)定，有痛經(jīng)的還會加重痛經(jīng)。

2、不能喝綠茶

生理中不能吃綠茶。綠茶含有單寧酸，進(jìn)入腸道后，與鐵離子結(jié)合沉淀，生理日喝綠茶，乳房腹痛和感情不穩(wěn)定，同時消耗體內(nèi)維生素b，產(chǎn)生疲勞感。

3、不吃蒸汽飲料

蒸汽飲料中含有磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收，但在生理日，由于經(jīng)血的運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)鐵不足，很多MM在生理日總是疲勞，精神不振，這是鐵不足的因素

4、經(jīng)期不可喝酒

酒會消耗體內(nèi)的維他命B和種種礦物質(zhì)，還會破壞體內(nèi)的新陳代謝，經(jīng)期飲酒，容易導(dǎo)致情緒激動，刺激血管的擴(kuò)張，更容易引起經(jīng)血過多。

經(jīng)期該吃什么？

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、鴨蛋、鹽、料酒、油。做法:把韭菜洗干凈切成碎片，把雞蛋分散在碗里，加入鹽和酒。在油鍋里炒韭菜。韭菜變軟后，放入碗備用。在油鍋里放入蛋液炒。倒入韭菜炒均，最后加入適量的鹽調(diào)味，即可享用。

2、花生紅棗粥

材料：紅棗、花生仁、大米、糖。做法:把米、棗、花生仁分別洗干凈。鍋中加入適量的水，煮沸后加入花生仁，用大火煮沸，用小火煮約10分鐘。10分鐘后放入棗，用大火煮5分鐘。5分鐘后加入米，用大火煮20分鐘，用小火煮。20分鐘后加入少許糖，混合鍋即可享受。

3、蘿卜燉牛肉

材料:牛肉、蘿卜、大材料、鹽、青椒、姜、蔥。做法:洗牛肉后，放入鍋中，加入香料、蔥、姜。鍋中加入適量的清水，放入高壓鍋燉30分鐘左右。等牛肉燉好了再加蘿卜。最后燉蘿卜，加入適量的鹽調(diào)味，可以享受。

4、牛肚炒豆芽

材料:牛肚、大豆芽、柿子椒、鹽、蔥、姜、料酒、生抽、糖、植物油。做法:把牛肚洗干凈，放入高壓鍋中，加入酒和蔥姜20分鐘熟。把豆芽去根，洗干凈，剩下的姜切末。鍋里倒油，倒牛肚、豆芽。加入料酒一勺，生抽，糖炒豆芽。放入切好的青椒絲，最后加入適量的鹽調(diào)味，就可以享受了。

5、青椒炒豬血

材料:豬血、青椒、油、鹽、洋蔥、生抽、青椒、醋。做法:把豬血切成塊狀，青椒撕成小片。熱油鍋爆香蔥粒，再加一片豬血，用鏟子慢慢翻動，翻炒均勻。放入青椒，加入適量的鹽、青椒粉、生抽。最后滴適量的醋，可以享受。

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