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春季女性如何養(yǎng)生 春季養(yǎng)生有哪些方法

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春天是養(yǎng)生的好時(shí)期，我們應(yīng)該利用這個(gè)時(shí)期好好調(diào)整身體，作為女性朋友，春天應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

春季女性如何養(yǎng)生

1、早睡早起

春天早睡早起，室外活動(dòng)多，擴(kuò)大身體。這可以使精力更加充沛，減少困倦，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體免疫功能。久臥最容易傷心，春眠過長，不僅新陳代謝功能下降，血?dú)膺\(yùn)行不良，身體損失弱，肌肉僵硬，腦血栓形成也容易加速。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

春天空氣清新，最有利于身體吐故納新臟腑。春季多運(yùn)動(dòng)鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)身體免疫力和抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可以減少全年疾病的發(fā)生。

3、飲食清淡

春季新陳代謝旺盛，飲食營養(yǎng)豐富，清淡可口，甜酸少。適當(dāng)多吃蔬菜和水果，不要吃飯，不要喝酒，不要吃生冷和年糕等生冷和年糕等粘性食品，特別是不要吃太多辛辣的熱和烤熏等干燥的東西，不要幫助熱火引起腫物和痤瘡等。

4、注意保溫

春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁劇烈。因此，必須特別注意防寒保溫。根據(jù)春捂秋凍的原則，不能早點(diǎn)脫掉冬衣。必須根據(jù)氣溫的變化增減衣服。否則，容易感到寒冷，發(fā)生呼吸系統(tǒng)等疾病。

5、節(jié)制房事

春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的傾向。因此，不要因?yàn)榫裆系呐d奮而過度地做愛。特別是喝酒后，洗澡后不要馬上做房間的事。不那樣的話，會(huì)消耗精神，傷害身心健康。也會(huì)誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病。

隨著生活水平越來越好，越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健，尤其是女性朋友對(duì)美的特別愛，對(duì)養(yǎng)生的特別注重。因此，女性朋友的養(yǎng)生具體可以從飲食和生活開始烹飪。

飲食養(yǎng)生法

1、多喝水

水不僅能清洗腸胃，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。

2、飲食時(shí)少喝水

飲食過程中少喝水可起到潤滑作用，但飲食結(jié)束后不要再喝任何東西。

無論是喝水、喝茶還是喝果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)后再喝。

3、礦物攝取

女性在經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失，鐵、鈣、鋅等多種礦物也會(huì)丟失。因此，經(jīng)期和經(jīng)期后，女性應(yīng)多攝取鈣、鎂、鋅、鐵，提高腦力勞動(dòng)效率，多喝牛奶、豆奶、豆?jié){等。

4、減少鹽分?jǐn)z入

鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。

5、忌飲茶過濃

茶可消除疲勞、提神醒腦，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

生活養(yǎng)生法

1、氨基酸攝取

現(xiàn)代女性中很多人都是腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)氨基酸的供給必須充分。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，還有天門冬氨酸。豆類、芝麻等谷氨酸和天門冬氨酸豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

2、向右側(cè)臥最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松。而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

3、少染發(fā)

每年染發(fā)不要超過兩次；染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果追求時(shí)尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。

4、少穿高跟鞋

高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時(shí)買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。

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