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準(zhǔn)媽媽清涼度夏的營(yíng)養(yǎng)料理 準(zhǔn)媽媽有哪些食譜推薦？

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng) #準(zhǔn)媽媽

夏天很熱，孕婦的身體也很熱，所以要注意飲食的平衡。

■推薦菜譜

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京醬肉絲、蘑菇肉湯、冷蘿卜絲、西瓜

晚餐:西紅柿蛋湯、冷豆腐、甜瓜提案:食欲差，可少量飲食。

除了正餐，還可以多吃水果和飲食，起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏天食欲不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以把水果放進(jìn)蔬菜里來(lái)增強(qiáng)食欲。除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合烹飪食物。如果你喜歡，你也可以加醋來(lái)增加美味的菜肴。

配方說(shuō)明早餐品種豐富，量充足。中午兼?zhèn)淙獠耍嬍称胶馔砩媳M量清淡，不要吃太多。將綠色蔬菜、蘿卜、蘿卜、黃瓜等作為涼拌的材料制作菜肴，可以補(bǔ)充必要的維生素，增強(qiáng)食欲。

小貼士為了防止便秘，孕婦應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃新鮮豆制品。不要吃太多冷飲，以免傷害脾胃。牛奶、豆?jié){、蔬菜汁、菊花茶、檸檬茶、豆花是很好的食品。

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