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秋冬季節(jié)適合吃什么水果比較好 秋季適合吃的6種水果

四季飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #水果

1、蘋果

你有多喜歡蘋果呢？“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”。每個(gè)蘋果只有約80熱量，蘋果含有維生素C和大量有益纖維，蘋果含有的可溶纖維和不可溶纖維有助于消化系統(tǒng)和膽固醇。考慮到蘋果種類的多樣性，每天吃一個(gè)蘋果也不會(huì)厭倦。酸蘋果和甜蘋果都符合每個(gè)人的口味。

2、酸果蔓

酸果蔓的葉子在秋天變色之前收獲果實(shí)，果實(shí)變紅，果實(shí)越成熟，果汁越多。酸果蔓又稱紅莓，無(wú)論是從樹上取下還是人工培育的酸果蔓，都富含纖維和維生素c。由于它們獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，酸果蔓被譽(yù)為“天然抗生素”，能防治女性日常泌尿系統(tǒng)的各種細(xì)菌感染、尿道炎、膀胱炎等。將小紅莓添加到水果沙拉中，或者混入麥片中，也可以放入松餅和餡餅一起烤。

3、橙子

橙子的一半可以滿足維生素c的需求！

橙子幾乎成為維生素c的代名詞。實(shí)際上，維生素c、維生素p的含量豐富，可以提高身體的抵抗力。

橙子中含有的纖維素和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

3、草莓

草莓外觀呈心形，鮮紅鮮嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有效成分，每100克鮮果肉含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、桃

桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃子含鐵量高，在水果中幾乎居首位。此外，桃子含有豐富的果膠，經(jīng)常吃可以預(yù)防便秘。

5、葡萄

葡萄糖含量達(dá)到8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及鉀等。

6.梨

梨是充滿活力的水果。水分充足，富含維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促進(jìn)血液將更多鈣運(yùn)送到骨骼。

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