浮躁的夏天吃什么最好？夏季食譜大推薦
四季飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #夏天吃什么
四季飲食編輯
博禾醫(yī)生
夏天人們?nèi)菀谉┰?，怎么辦？夏天的煩躁要特別注意心臟的養(yǎng)生，所以可以多吃保護(hù)心靈的食物。
煩躁經(jīng)常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為心對(duì)應(yīng)夏天，夏天心陽(yáng)最旺盛，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、脾氣好等癥狀。因此，夏天要特別重視心臟的養(yǎng)生，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等平時(shí)多吃蔬菜、水果和粗糧，保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，閉上眼睛養(yǎng)活30~50分鐘。
多吃稀飯補(bǔ)充
多吃稀飯是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早飯、晚飯時(shí)喝粥、午飯時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不忘鉀
平時(shí)要注意西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮蔬菜的補(bǔ)充水和無(wú)
機(jī)鹽，特別要注意豆類(lèi)及其產(chǎn)品、蘑菇等清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、梅子、草莓、黃瓜等根據(jù)體質(zhì)選水果，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物不要匆忙吃
胃腸受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易引起生理功能障礙。人的腸胃溫度一般在36℃左右，剛從冰箱里出來(lái)的食物只有2℃~8℃，最好放一會(huì)兒再吃。而且，不要一次吃太多。特別是老年人、孩子、慢性胃炎、消化不良的人應(yīng)該更加注意。
最后，心理專(zhuān)家提醒，如果情緒抑郁和焦躁不安，很可能會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等心理疾病，所以我們不能忽視它的危害。有了這些不良心理，我們必須立即解決。癥狀嚴(yán)重的人，必須立即尋求心理醫(yī)生的幫助，盡快恢復(fù)良好的身心狀態(tài)。
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
宮頸糜爛導(dǎo)致女性不孕的原因有哪些
耳垂里面長(zhǎng)了個(gè)硬疙瘩是怎么回事
女性小腹墜痛是什么原因引起的
女性腰疼是什么原因引起的 女性腰痛的常見(jiàn)原因
女性患腦垂體瘤的癥狀有哪些
女性更年期綜合征的治療方法有哪些
女人宮寒吃什么調(diào)理 推薦5種調(diào)理宮寒的食物
女人左邊小腹痛是什么原因
當(dāng)男人尿失禁的治療方法有哪些呢
不小心被蜜蜂蟄了怎么辦?
男性冬天腳底出汗是什么原因
老年女性肛交完后為什么想大便
男性為什么會(huì)出現(xiàn)尿不盡呢
女性繼發(fā)性閉經(jīng)都有哪些癥狀呢
女性三角毛毛區(qū)腹部里面疼痛
男性老年人內(nèi)分泌失調(diào)有什么癥狀
產(chǎn)生脂肪肝的主要原因是什么
婦科病的癥狀有哪些 有這四個(gè)癥狀女人需就醫(yī)
女人的更年期到底是什么時(shí)候呢?
女性紅斑狼瘡一般能活多大壽命
年輕女性脫發(fā)嚴(yán)重吃什么比較好
女性右下腹疼痛的原因有哪些
男人左側(cè)腹部隱痛要警惕哪三種病
皮膚黑的女孩穿什么顏色好看
電動(dòng)牙刷真比普通牙刷好用嗎
做激光近視手術(shù)一般多少錢(qián)
女性促甲狀腺激素高說(shuō)明什么問(wèn)題
左胸部上方隱隱疼痛是什么原因
長(zhǎng)期吃銀杏葉片有什么好處
太田痣激光治療多久恢復(fù)正常
龜齡集一般多少錢(qián)一盒的？
鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么？
患上原發(fā)性高血壓可以吃美嘉素嗎 作用怎么樣
服用方希的副作用具體有哪些
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
翰寧胸腺五肽怎么使用
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
疏肝益陽(yáng)膠囊的用法用量是怎么樣的？
頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
