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準(zhǔn)備懷孕的男人飲食需要注意什么？這10種食物對男性備孕有幫助

男性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #懷孕

IT公司員工李先生，結(jié)婚快兩年了，一直沒有要孩子，隨著年齡的增長和父母的催促，要孩子的問題被安排了。結(jié)果前幾天，李先生去醫(yī)院做了精液分析檢查，發(fā)現(xiàn)自己的精子活力很低，被醫(yī)生說是弱精子癥。在接受治療的同時，李先生問日常生活中可以吃什么食物來提高精子的質(zhì)量。在這里，我們?yōu)樾±盍谐隽艘韵率澄锴鍐?

1、牡蠣。牡蠣含鋅量最高，有男性食物的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質(zhì)代謝，可以提高精子的活力和數(shù)量，改善功能。鋅元素不足，可引起前列腺酶活性異常，影響精液液化和精子活力。

2、向日葵?？ㄗ映烁缓\元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。

3、山楂。山楂富含維生素C，VC可降低精液凝聚力，有利于精液液化。實驗研究表明，山楂可以提高精子活力。中醫(yī)學(xué)中山楂有消食、活血的功效，對現(xiàn)代人多見的高脂血癥有益。

4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促進(jìn)脂類代謝，為細(xì)胞提供能量。左卡尼汀在男性附睪中的含量高于血液中的上千倍，可以促進(jìn)精子的成熟，提升精子活力。

5、沙丁魚。沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強(qiáng)抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可抑制線粒過氧化，保護(hù)生物膜的完整性，增強(qiáng)免疫力。臨床研究表明，沙丁魚可以提高精子活力，也有利于心臟。

6、山藥。山藥富含精氨酸，精氨酸可以參與精子的生成，有利于增加精子數(shù)量，提高精子活力。中醫(yī)認(rèn)為山藥補(bǔ)腎氣，補(bǔ)脾益肺，平三焦，是藥膳中常用的藥物。

7、枸杞子。枸杞子中糖分豐富，糖分高于精囊腺，可改善精囊腺功能，提高精子活力。中醫(yī)認(rèn)為枸杞子具有補(bǔ)腎益精明的目的效果，是補(bǔ)腎名人的成分之一。

8、深海魚。深海魚除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅元素和維生素E外，還蘊(yùn)含人體所需脂肪酸，脂肪酸對性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性欲下降。

9、海帶。海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。

10、番茄。番茄富含番茄紅素和維生素c，番茄紅素改善前列腺功能，加上維生素c的抗氧化效果，有助于提高精子的活力。

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