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備孕期間在飲食上沒有太過嚴(yán)格的要求，只要均衡飲食就好，需要注意的是在孕期需要補(bǔ)充葉酸，葉酸從懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，一直到懷孕后3個(gè)月。每日補(bǔ)充葉酸0.4-0.8毫克，夫妻雙方都要補(bǔ)充。在備孕的期間不能抽煙、喝酒、吃辣的，飲食方面可以多吃點(diǎn)含鋅量高的食物備孕期間不要太過勞累保持開心的心情。