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壓力性的尿失禁是什么原因來的 盆底鍛煉能改善嗎？

女性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #壓力

最常見的尿失禁形式是壓力性尿失禁，在增加腹壓的活動期間，如咳嗽、打噴嚏、笑聲、舉重物體時，腹壓增加可壓迫膀胱，打開尿道引起尿流失。壓力性尿失禁最常見的原因是盆底肌和結(jié)締組織減弱，這些結(jié)構(gòu)支撐膀胱，其有效性可能受到妊娠、分娩和更年期的影響。

女性壓力性尿失禁的原因是什么？

1、妊娠:妊娠期激素變化和嬰兒額外體重和壓力減弱。如果寶寶體重超過4公斤或者在分娩過程中使用器械，那么盆底肌在分娩的時候也可能會變?nèi)?，尤其是在長時間的分娩階段。女性在懷孕期間和產(chǎn)后經(jīng)常出現(xiàn)一定程度的尿失禁。懷孕期間沒有失禁的女性也有可能在出生后開始漏尿。實際上，懷孕期間沒有失禁問題的女性中，30%以上的女性出生后會出現(xiàn)某種形式的膀胱泄漏。

2、更年期:更年期下降雌激素水平可能導致尿道口失調(diào)，影響閉合壓力。雌激素水平下降也會降低盆底肌的彈性，因此可能會加重現(xiàn)有肌無力。

3、其他:超重或肥胖會導致壓力性尿失禁，因為骨盆底部的肌肉被迫承受更重的負荷。盆底無力也可能是由于便秘或慢性咳嗽引起的緊張。因此，吸煙與壓力性尿失禁有關(guān)。因為吸煙者經(jīng)?；悸钥人?。還發(fā)現(xiàn)一些女性有盆底無力的遺傳傾向。

尿失禁可以通過盆底鍛煉改善嗎？

盆底鍛煉又稱凱格爾鍛煉，盆底鍛煉旨在通過積極收緊和間隔提高盆底肌肉來增強盆底肌肉。充分活化的盆底肌有助于支撐膀胱、子宮和腸道，使尿道括約肌能夠正常運行。這些練習旨在鍛煉這些肌肉，有助于控制膀胱和腸道。

患者可坐、站或躺時進行盆底鍛煉，所需運動次數(shù)取決于患者現(xiàn)有盆底肌力。注意顯著改善可能需要2-3個月。和任何鍛煉計劃一樣，女性應該通過逐漸增加收縮次數(shù)開始，女性應該定期鍛煉。同樣重要的是激活患者盆底肌，作為良好的坐姿和站立姿勢的一部分，以及在患者盆底施加向下壓力的活動前。

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