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女性想要鍛煉盆底肌，方法還是非常多的，一些動作也比較簡單，只要能夠每天堅持進行，就可以達到很好的效果，讓盆底更加健康，讓盆底肌肉更加緊實，鍛煉盆底肌可以采用收縮動作，做蛙跳動作，還需要注意練習(xí)口訣以及練習(xí)時間，注意正確的方式方法，這樣才能達到更有效的鍛煉目的。