五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 日常保健 > 女性疾病

五大癥狀說明更年期到了 學(xué)會這些保健方法！

女性疾病編輯 博禾醫(yī)生
129次瀏覽

關(guān)鍵詞： #更年期 #癥狀

更年期是女性比較特殊的一個階段，女性來說，一般45-50歲以后進(jìn)去更年期，現(xiàn)代人的壽命普遍比較長，女性有很長一段時間會在更年期度過。更年期到來，女性的身體會發(fā)生什么變化？該如何應(yīng)對呢？

更年期有哪些癥狀？

女性更年期的癥狀很多，最常見的癥狀有

1、最初出現(xiàn)的是月經(jīng)的變化，例如月經(jīng)周期的縮短和月經(jīng)周期的紊亂等

2、其次是偶然發(fā)生或頻繁發(fā)生的潮紅、潮熱、全身不適

3、突然心跳加快找不到原因，其次是不明原因的不安、難以控制的感情和睡眠障礙等，

4、皮膚敏感、干燥、皺紋增加、頭發(fā)變白、干燥，但是這些早期的癥狀

女性更年期的保健方法

1、保持樂觀感情:女性身體發(fā)生變化，這個年齡的家庭、工作多，心情也容易受到影響，但心情不好反而會影響更年期的狀況。更年期的女性，精神壓力大，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，改善夫妻關(guān)系和家庭生活，培養(yǎng)廣泛的愛好，多參加體育活動，多交朋友，積極改善周圍環(huán)境。這有利于緩和癥狀。

2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白:隨著更年期的到來，身體技能逐漸退化。在飲食上也要稍微調(diào)整一下，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如，雞胸肉、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆制品。有保健身體的效果，促進(jìn)身體內(nèi)雌激素的分泌。

3、宜清淡飲食:限制鹽攝取量，每天鹽量不超過6克。更年期經(jīng)常高血壓和動脈硬化，食鹽含有大量鈉離子，鹽過多可以增加心臟負(fù)擔(dān)，增加血液粘稠度，提高血壓。

4、積極鍛煉身體:生命在于鍛煉，鍛煉可以緩解更年期的不適。隨著年齡的增長，身體技能開始下降，身體代謝能力下降，通過適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體代謝，起到調(diào)理更年期的作用。但是，運動適度，舒適，可以多走路、慢跑、散步等形式。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

綠葉制藥獨家外用消腫止痛藥歐萊?（復(fù)方七葉皂苷鈉凝膠）入選“家庭常備藥年度上榜品牌”

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時間饑餓真的會導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 強(qiáng)直性脊柱炎患者必看：科學(xué)鍛煉如何提升生活質(zhì)量？ 周圍性動眼神經(jīng)麻痹能否治好？關(guān)鍵在于找準(zhǔn)病因！ 上嘴唇腫脹的背后：過敏還是疾?。恳晃慕棠憧焖僮R別原因！ 肺部積液發(fā)燒怎么辦？教你3招快速降溫恢復(fù)健康！ 枳殼的功效與作用是什么 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？ 樂瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項呢 芪藶強(qiáng)心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個療程 多克自熱炎痛貼應(yīng)該怎么用 百達(dá)英非那雄胺片功效如何